每天坚持三式减肥瑜伽 效果显而易见

今天小编推荐一套减肥瑜伽教程,能够促进肠胃消化,清肠排毒净化肠道!每天抽出半个小时的时间加强锻炼,可以有效塑身减肥!好了不多说废话,就让我们一起来学这套减肥瑜伽教程!
一、躯干平衡
吸气,弯曲左膝并向前抬起 。呼气,双手抱住膝盖 。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部 。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖 。重复动作2-5次 。
【每天坚持三式减肥瑜伽 效果显而易见】吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作 。
二、踢腿式
呼气,将右腿向后伸展,身体下蹲成弓步 。吸气,胸部挺起,然后呼气,将左腿向后伸,臀部抬起形成下狗式 。
吸气,弯曲膝盖,呼气然后两腿向臀部踢起 。重复5次,然后呼气同时回到下狗式 。
三、前屈式
两腿并拢站立,呼气,双臂向上举起,然后随着上身向前弯曲,手臂向下伸展,直到双手触碰瑜伽垫,膝盖微微弯曲 。吸气,伸直双腿,抬起胸部,回到站姿 。