全国爱眼日关注两个重点人群 _健康小知识

电子信息化时代，电子产品成了我们获取信息的重要途径。疫情期间青少年居家期间上网课，对增加了使用移动设备和电子设备的时间，长时间近距离平面固视对视力健康产生了巨大危害。
6月6日是全国爱眼日。今年的活动主题是“关注普遍眼健康” ，共筑“睛”彩大健康，重点关注儿童青少年、老年人两个重点人群，聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病。

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眼睛是心灵的窗户，是人类感觉中唯一一个主观性高的器官，它在我们生活中有着不可替代的作用：近视导致视物不清，影响学习和生活，严重危害个人身心健康；近视不但会引发眼疲劳、外斜视、黄斑病变等诸多眼部疾病，还具有遗传性。
对眼睛不利的某些饮食习惯有很多。酒精会促使毛细血管膨胀，容易破裂造成斑点；吸烟容易让我的血中氧含量下降，烟焦油等有害物质会导致维持视神经正常工作的维生素B12含量下降，眼压升高，长此以往，我的视神经纤维会变性，视网膜乳头黄斑区也会萎缩。

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另外，滥用含激素类眼药水，刚开始可能会缓解眼睛的局部充血，但长久使用，可能造成升高眼睛的压力、让眼睛的神经萎缩，最终导致青光眼甚至致盲，这种伤害是不可逆转的。
当然，除了平常使用眼药水之外，吃一些食物也有益于眼睛，比如富含维生素A和胡萝卜素，它们能够维持眼睛上皮组织正常代谢的需要，它们直接参与视网膜上负责吸收光线的视紫红质的形成，是保护眼睛正常功能的必需品，防止干眼症和角膜软化症的出现。蓝莓、胡萝卜、西红柿、豆制品、坚果、鱼、蛋黄以及青菜、大白菜等深黄色、深绿色蔬菜都是眼睛的挚爱。

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平时，多接触大自然，睫状肌与眼外肌共同放松，会缓解眼睛的肌肉紧张痉挛，让眼睛舒服。当你转动眼珠时，可以增强眼睛的肌肉活动，提高眼睛的血液灌注量，促进新陈代谢。如果你愿意，经常做裸眼3D视觉训练、眼保健操，缓解视疲劳，减少长时间近距离平面固视对眼睛带来的危害，锻炼视觉神经系统，防控近视，保护视力。

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对于孩子，我们要有意识地控制孩子使用电子产品的时间，遵循“20-20-20”法则。在使用电子产品时，环境要有充足的照明，屏幕也要调整到合适的亮度。
【全国爱眼日关注两个重点人群】最后，爱护眼睛，请预防为主，治疗为辅，如有不适，请及时就医。