不同年纪女人瘦腰良方甩掉游泳圈不发愁

肚子上的“游泳圈”怎么才能彻底消灭呢?不同年龄段的女性腰部赘肉形成的原因都可能不同 , 因此瘦腰方法也可能不同 。一起来了解下吧 。
不同年龄的肥胖成因不同 , 瘦腰方法也不同 。脂肪型的需要运动来燃烧 , 水肿则需要从内调理改善循环代谢 , 混合型肥胖就要两者兼顾 。小编根据不同年龄阶段的女性制定不同的瘦腰方法 , 让你轻轻松松找准瘦腰方法 , 一次就把可恶的游泳圈甩干净 。
一、18-24周岁:荷尔蒙分泌旺盛 , 瘦腰好时机
越年轻越容易瘦其实是有科学依据的 , 因为这个阶段正值青春发育期 , 体内循环代谢都非常旺盛 , 吸收营养和排出毒素都是最高的效率 。正因如此小动作 也能收获大效果 , 如果是肚脐左右及以上部位赘肉较多 , 可以用简单的呼啦圈就能轻松搞定 。每天睡前转5-8分钟 , 坚持一周腰围能减少5公分左右 , 对于还处在 学生期的女生们是最适合的 , 赶紧试试吧 。
倘若是肚脐以下腹部赘肉较多 , 可以选择用揉腹的方式来燃烧脂肪 。以肚脐为圆心 , 双手叠加按压在肚子上 , 顺时针逆时针各绕圈36次 。顺时针揉腹是 为了加速消化 , 帮助大肠和小肠蠕动排出毒素;逆时针则是改善肠道吸收功能 , 减少营养物质堆积成脂肪的概率 。每晚睡前坚持做一套揉腹动作 , 半个月小肚腩就会 自动消失不见 。
二、25-35周岁:代谢开始下降 , 饮食搭配最关键
女性在25周岁以后 , 代谢功能开始逐渐下降 , 当到达30岁时会处在最低的代谢率 。因此在30岁前生育子女是最佳选择 , 因为生产过程会带走人体大 量垃圾和毒素 , 给代谢下降的女性一次重新调节机体的机会 。在这个阶段光采用单纯运动减肥收效甚微 , 一定要非常注意饮食搭配 , 才能做到由内而外地调理 。
高热食物、甜腻食物和大量肉类都不适合这个年龄阶段的女性经常食用 , 以为人体已经无法消耗和分解那么多的热量 , 有害物质进入人体后也无法像年轻 时期那么容易排出体外 。选择蛋白质含量高一些 , 但无油腻刺激的最为可靠 , 同时新鲜的果蔬、发酵酸奶替代软饮料 , 每日餐食要定时定量 , 这样才是保证代谢稳定 和预防肥胖的关键 。
三、35周岁以上:保证每日运动量 , 饮食清淡为主
由于化妆品和护肤品的保养 , 尽管很多35岁以上的女性看起来还非常年轻 , 但毕竟到了中年的层段 , 人体的代谢和循环已经不及年轻时候的1/3 , 所以此时要想减掉赘肉首先就要从运动开始 。运动不宜选择刺激性和消耗能量太大的 , 长距离的步行、居家瑜伽都是最合适的选择 。
【不同年纪女人瘦腰良方甩掉游泳圈不发愁】饮食也应该以清淡的食物为基准 , 高蛋白和高脂肪的都应该尽量少吃 , 保证每日营养供给就可以了 。一定记得最好不要再在晚上加餐 , 本来夜宵就容易发胖 , 加上代谢降低后更容易把脂肪堆积在腰腹部 。