办公室久坐易长胖3大减肥微运动助你轻松瘦

办公室的上班族总是久坐不动 , 所以很容易长胖 。其实办公室有很多微笑的运动方法 , 也能帮助你上班的时候轻松瘦身的哦 。
一、“小动作”舒展筋骨
整天面对电脑 , 颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病 。
不需要多长时间 , 你可以用3-5分钟时间 , 头往左转 , 看左肩;往右转 , 看右肩 , 然后做做“眼球保健操” , 闭上眼睛 , 眼球从左转到右边九圈 , 再从右到左九圈 。
另外 , 白领们还可以十指相扣 , 向前推出双手、向上举双臂 , 或者站起来转转腰部 , 下蹲几次 , 用这些“小动作”伸展筋骨 。
温馨提示:做做小动作不失为舒展身体的一种好方法 , 但做之前最好有一定程度的热身 , 同时将身体控制适当的幅度 , 以免拉伤身体 。
二、饭后“罚站”半小时
在空间密集的办公室格子间 , 吃完午饭后 , 总令人感到昏昏欲睡 。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动“罚罚站” 。
【办公室久坐易长胖3大减肥微运动助你轻松瘦】专家说 , 这是一种有益于健康的行为 , 因为长期久坐不动的工作模式 , 易使人体血液循环和消化系统发生障碍 , 代谢水平下降 。吃完饭后站立一会儿 , 有助于对食物的吸收和消化 。
温馨提示:饭后站立20-30分钟为宜 , 持续时间不能太久 , 否则会不利于下半身血液循环 。
三、小器械凑凑热闹
现在很多公司内部都有休闲区或是健身房 , 有一些小型运动器材可以帮助白领减肥 。跳绳、拉力器、呼拉圈 , 这些小玩意自然是很好的选择 。拿出久违的跳 绳 , 跳上几十下 , 或者转上几十个呼拉圈 , 用拉力器做一下护胸运动 。这几项运动无需租借 , 场地简单方便 , 容易参与 , 只要长期坚持 , 减肥瘦身的效果也不错 。