针灸减肥食谱推荐 健康瘦身不反弹


每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响减肥的效果 。尤其是针灸减肥之后,不合理的饮食极有可能反弹回来,因此针灸减肥之后合理的饮食很重要 。
针灸减肥食谱参考如下:
(一)早餐
鸡蛋1-2个,加豆浆300ml 。或者鸡蛋1-2个,加牛奶250ml 。
(二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜
1、蛋白质类:
(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g
(2)豆腐250g加瘦肉100g
(3)黄豆芽100g加瘦肉100g
以上任选一份当午餐蛋白质食物 。
2、蔬菜150g
(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300-400g
可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等 。
可蒸熟用:茄子等 。
可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等 。
注:对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等 。
减肥禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品 。戒酒及各种饮料 。
每日饮水2000-3000ml 。
【针灸减肥食谱推荐 健康瘦身不反弹】早晚坚持有氧运动,有助于减肥 。