【图 腰粗肚子大如何减肥 4大训练方案甩掉赘肉】腰粗肚子大怎么减肥呢？很多人可能都会想仰卧起坐，但容易引发疲劳，因此每天做的量很有限 。跟着下面的训练方案教你轻松甩掉赘肉 。
俯卧屈膝式
训练腹肌群，特别是腹斜肌，同时也包括了大腿、臀部、背部、胸部、手臂、肩膀的肌肉 。
运动：
首先保持住俯卧撑的姿势，然后弯曲左腿，向前抬膝盖，向右手肘的方向靠近，然后收回腿，摆直，接着换右腿，弯曲右腿，向左手肘的方向靠近 。两侧各15个为一组 。
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