肥肉屡减不掉? 你需要健脾了

健脾是中医里的名字 。脾胃虚弱是因素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病证 。因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚症 。多因饮食失调.劳逸失度,或久病体虚所引起 。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用 。脾虚则运化失常,并可出现营养障碍,水液失于布散而生湿酿痰,或发生失血等症 。
同时脾虚也会导致体内垃圾慢慢积累,形成肥胖 。
营养原则
宜吃具有补脾气作用的食物,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品 。忌吃性质寒凉,易损伤脾气的食品,忌吃味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,忌吃利气消积,容易耗伤脾气的食品 。
健脾才能减肥
脾虚的人身体容易藏有各种毒素和“垃圾”,一旦发现自己有以上的脾虚现象,该如何健脾排毒减肥呢?
1.多甜少酸 。中医认为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,春天多吃酸味食物,会加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气 。因此,在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛 。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药、锅巴等 。这里说的锅巴,是非油炸食品,真正的锅巴是不用油的 。如果没有锅巴,可以把馒头切片放在火上烤一下代替食用,因为“焦香入脾”,也可以达到健脾的效果 。
2.红豆薏米粥 。红豆薏米不仅健脾又能利湿,对于那些胖头肿脸的人来说最适合不过了 。其制作方法也很简单,即抓一把薏米和一把红豆洗净放在锅里,倒入适量的水 。如果是陈米,就要在水中泡5分钟后再开火煮;如果是新米,基本上加入水即可开火煮 。也可以把它们添加到米饭当中做成杂豆饭 。
3.健身快走 。加强体育锻炼,尤其是快走,不仅迎合春天生发的特点,舒展筋骨,而且还有健脾的作用 。因为脾主四肢,一个人肌肉丰满,其脾胃功能自然也不错 。如果想通过活动四肢起到健脾、减肥的作用,可以买一个计步器,每天至少要走10000步,而且频率要快,不能像散步逛街一样 。
【肥肉屡减不掉? 你需要健脾了】4.喝茶排毒 。茶疗温和持久,能激活沉睡的机体,令健康从“内”开始!古老的中医,很早就有“茶为万病之药”之说 。茶疗除了具备茶的一般健康功能外,有针对性选用各种茶材,健脾排毒效果独特!在所有的茶饮中,尤以古香草减肥茶的效果最为突出,这款茶中含有独特的“茶瘦素”,能直击肥胖的源头——脂肪,茶中富含丰富的芳香族化合物,能排除体内多余毒素和脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,从而达到降脂减肥的效果 。