减肥瑜伽瘦身快 7个“不要”要注意

瑜伽是现代女性减肥的首选 。有氧瑜伽能够有效的燃烧掉多余的脂肪还能够让心灵沉静,缓解亚健康哦!那再做瑜伽的同时要注意些什么呢?下面就赶紧和小编一起来看一下吧 。
1、不要穿超短短裤
有些女性在锻炼时喜欢穿短裤,甚至比普通短裤更短的热裤,虽然它们能让你的腿看起来更修长,但并不推荐练习瑜伽时如此穿着 。当你弯腰或踢腿时,合适的装备会让你感觉到自信,而不是在担心会不会有人看到你走光了 。而且,太短的短裤在你运动时会堆在一起,这样你不得不经常分散注意力把它拽平整 。
建议:剪裁合身的长裤 。不仅因为怎样运动都不会走光,而且腿癫痫的早期症状部的材料可充分吸收汗水,并且在你做平衡动作时给予一定的牵引力 。
2、不要穿全棉内衣裤
所有人都告诉你要穿全棉内衣裤,尽管这种纤维透气性好且吸汗,但是运动的时候一旦湿了就会变重并且很难干透(晾晒的时候全棉衣服也比较难干,对吧) 。
建议:想要避免一堂课60分钟都湿哒哒的,选择一款时尚的排汗内裤吧 。
3、不要穿旧的,厚的,有洞的或浅颜色的长裤
那些穿了很多年的长裤经过洗涤已经变得柔软亲肤,但问题是如果你从大学就开始穿它了,那一定又旧又不结实 。为了避免尴尬,上课前检查一下裆部的破洞吧,就像图中各种拉扯的瑜伽动作,能保证旧裤子足够牢固吗?另外,还要避免浅色的长裤,因为不管它们多厚都很容易被看透,你做图上那些动作的时候可不想别人能看到你的私处吧 。
建议:选择黑色、深蓝、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的紧身裤,不妨多花点钱买条知名品牌的裤子吧 。
4、不要穿T恤,宽松的工字背心,短上衣
宽松上衣的问题是每次你做倒立动作时都会翻下来盖在你脸上(然后肚子甚至胸部全暴露在外),趴着做“斜板式“的时候宽大的领口也让人一览无余,所以千万不要选择宽松的T恤和背心 。短上衣也容易转移注意力,假如你有一颗凸出的胃和肚子的话 。。。。。。
建议:许多瑜伽教练都是穿长款合身工字背心的,因为不管你怎么翻转倒立它都可以给你全面保护 。建议在买之前先试穿(主要是做几个瑜伽动作)来确认它能给你合适的保护 。
5、不要穿暴露、无支撑力、浅色的上装
有些女士在上课的时候胸部会从宽松短小的运动上衣里掉出来(真有画面感啊),有些上衣是在你走路时看着无比合身,但是当你稍运动起来(比如抬手)以后它们就不能给你的胸部足够的支撑力了 。白色或浅色上衣的风险性也很大,特别当你出汗以后会变得更加透明 。你参加的是瑜伽课,可不是湿身大赛哦 。
建议:如果你是大胸部,V字领上衣可不是好选择,可以选择高圆领 。有些背心有内置胸垫,如果它们的支撑力不够,你最好穿上运动型bra 。浅色衣服很亮眼,但是切忌让别人“看透” 。
6、场地不要太脏
在干净、平坦的地方练习,并在地面铺上垫子或毛巾,以免身体受伤 。如在室内练习,注意通风条件一定要好 。
7、练习后不要急于进食
【减肥瑜伽瘦身快 7个“不要”要注意】练习前3-4小时,练完后1小时之内不宜进食 。练习前应排空膀胱,清空肠胃 。