月经期科学减肥 中医调节每天都瘦身

经期给女性朋友们带来很多困扰,严重者甚至影响到了正常的生活,但你知道吗,经期有困扰也有令人惊喜的地方 。经期是女性减肥黄金期,女性经期如何减肥,讲究还是有很多,并不是像平时减肥那样吃喝做运动 。想知道女性经期如何减肥,还得参考下中医的说法 。
月经期间减肥常识一:了解月经
你是否发现:月经前情绪比较不稳定,容易暴饮暴食来抒发情绪;月经期间容易水肿,体重突然又回升了1-2公斤等等变化 。当你用了某些偏激的减肥方式,也往往最先反映在月经的变化,不是造成严重的经痛,就是月经量突然减少,甚至,好几个月都没有来报到,这种种症状,都显示月经和减肥有著相当密切的关系 。
中医认为,月经周期的形成是肾、天癸、冲任督带、胞宫协调作用的结果,与现代医学提出以“下丘脑-垂体-卵巢轴”的反馈调节机制有类似之处 。运用中医周期疗法瘦身,是以肾的阴阳转化为中心,胞宫气血藏泻为特点,将月经周期分为4期,运用“泻、藏、温、通”四法调理体质,达到瘦身的效果 。
月经周期与中医“泻、藏、温、通”四法运用,将瘦身与月经周期结合,是希望在瘦身的同时,能照顾到跟你最密切相关的好朋友,让“她”每个月准时又快乐地向你报到;也能配合著月经周期不同阶段的特点,让你达到最好的减重效果,快乐做个享瘦美人 。
经期间减肥常识二:月经来的1-7天是瘦身“维持期”
特征:这个时候身体代谢变得缓慢,并且容易出现水肿状况 。体重也会出现停滞的状态甚至回升 。
经期不要做激烈的运动,可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽,既能够缓解经期不适还能够瘦身 。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足,身体新陈代谢差,要保持健康的均衡饮食,多吃一些补铁的食物 。
月经期间减肥常识三:月经后的第7-14天是瘦身“平快期”
特征:身体代谢逐渐恢复,情绪较为稳定,体力还不能够完全恢复,可以慢慢加强瘦身 。
这个时候是瘦身的起步快速期,可以适当慢慢增加运动量,多做一些有氧运动增强身体代谢,加速脂肪的燃烧 。这个时候身体的雌激素分泌也开始增加,消化功能也开始变好,是瘦身减肥的最佳时期 。利用这个时期,积极控制饮食和加强运动,能够达到很好的瘦身效果 。注意要保持均衡的饮食,多吃蔬果,少吃甜食 。
月经期间减肥常识四:月经后的第14-21是瘦身“快速期”
【月经期科学减肥 中医调节每天都瘦身】特征:这个时期体温上身,身体代谢增强,精神力充足,食欲也逐渐增加 。
这个时候是减肥的黄金时期,一定要确实落实少吃原则,能够让你快速瘦身 。体内雌激素分泌暂缓,黄体素开始加速分泌,你的食欲和胃口都会变好,所以记得一定要控制饮食和热量的摄入,这样才不会让身体囤积多余的热量 。严谨按照自己置顶的减肥计划来完成,能够快速地帮你打到目的 。
月经期间减肥常识五:月经后的第21-28天是瘦身“缓慢期”
特征:经期前一周,经前症候群开始出现,除了身体浮肿外,情绪会不稳定,暴躁易怒 。皮肤状况也变差,容易长痘痘 。
情绪不稳定的时候很容易暴饮暴食来缓解压力和抒发情绪 。这个时候除了要远离食物,还要学会用其他方法减压 。泡澡是个非常好的选择,既能够让你消除疲劳和减压还能够减轻下肢水肿 。容易暴饮暴食,但是只要坚持住减肥计划,少吃多动,还是能够达到很好的减肥效果 。