水果蔬菜加食谱 帮你有效清肠排毒

减肥过程中的第一步就是排毒 。大家都说,做好第一步,就是成功的一半 。可想而知,排毒作为减肥过程中的第一步,对于减肥是多么重要 。今天,小编就向大家介绍排毒食品大全 。
一、排毒水果
樱桃
【水果蔬菜加食谱 帮你有效清肠排毒】樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果,同时对肾脏的排毒具有相当功效,而且还能有温和的通便作用 。选择时,最好选择果实饱满结实,带有绿梗的 。
荔枝:
味甘,酸,性温,是解毒止泻,生津止渴,排毒养颜的理想食物 。
功效:荔枝有补肾益精,改善肝功能,加速毒素排除,促进细胞生成,使皮肤细嫩等功效 。
柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性 。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒 。
奇异果
奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪 。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低(查看西柚的卡路里),多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
二、排毒蔬菜
黄瓜
味甘,性平,是具有明显清热解毒,生津止渴的排毒食物 。
功效:黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成 。而且吃黄瓜有助于化解炎症,还能抑制糖类物质转化为脂肪 。
苦瓜
味甘,苦,性平,是解毒,养颜美容的少有食物 。
功效:苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质 。
胡萝卜
味甘,性良,养血排毒,健脾健胃的有效解毒食物 。
功效:与体内的汞离子结合后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内的汞离子的排除 。白萝卜,红萝卜,小萝卜也具有上述功效 。
三、排毒食谱
红豆杞枣粥
红豆能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切 。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用 。对宿食停积消化不良有很好的治疗效果 。
材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可 。
吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食 。
土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动 。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱 。
材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许
制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用 。
吃法:当早餐或者晚餐饮用 。
红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物 。
材料:冬瓜400g红豆200g
调料:盐
做法:先将冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用 。等锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟 。