腿粗这不但会让你整个人看上去粗腿短小 , 此外还会影响你的整个身体线条 , 其实腿粗跟水肿有一定的关系 , 现代生活中无处不充满着湿气 , 长期生活中湿气重的地方很容易湿气入身 。其实不必羡慕大街上电视上杂志上的长腿MM们 , 其实你也可以 。那么小腿如何去水肿?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍 。
一、小腿如何去水肿?小腿去水肿之饮食法
1、西芹炒百合
材料:百合 , 西芹适量 。
做法:
1、把百合一瓣瓣掰下洗净 , 西芹切段 。
2、将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒 , 加点盐调味即可 。
功效:西芹含大量胶质性碳酸钙 , 容易被人体吸收 , 可以补充笔直双腿所需的钙质 。西芹含充沛的钾 , 可预防下半身浮肿的现象 。
2、拌卷心菜
材料:卷心菜300克 。酱油、香油、白糖、食盐各适量 。
做法:
1、将卷心菜剥去外层洗净 , 直刀切成一寸长、半寸宽的碎段 。
2、入开水中煮两三分钟捞起 , 沥去水放在碗中 。
3、将酱油、香油、白糖、食盐调入搅拌匀即成 。此外 , 还可加入虾米、香干、青红辣椒丝 , 调以醋 , 做成糖醋味卷心菜 。
功效:多吃蔬菜可以使血液循环更顺畅 , 将新鲜的养分和氧气送到双腿 , 恢复腿部元气 。如果害怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹 , 请多吃卷心菜!
3、菜卷柠檬
材料:卷心菜叶2两、胡萝卜3两、柠檬2两 , 白糖7钱 , 精盐少许 。
做法:
1、卷心菜轻剥下叶 , 用刀批去粗梗部分(小心不要碰破菜叶) , 胡萝卜洗净切成细丝 , 柠檬皮切成丝;
2、分别将菜叶、胡萝卜丝下锅焯一下 , 放入盛器中 , 柠檬丝也放入 , 加白糖、微量的精盐 , 再将柠檬挤出汁 , 放入拌匀 , 入冰箱冷藏数小时 , 使其入味;
3、将已入味的卷心菜叶 , 平摊于案板上 , 放上胡萝卜丝、柠檬丝 , 由里向外卷紧 , 然后用刀改成数段 , 逐一垂直竖放于盆中即可 。
功效:我国中医认为 , 柠檬性温、味苦、无毒 , 具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛、利尿、调剂血管通透性等功能 , 适合浮肿虚胖的MM 。
二、小腿如何去水肿?小腿去水肿之运动法
1、侧开式
step1:双腿站直并拢 , 调整呼吸 , 弯曲膝盖并慢慢往向下蹲;
step2:接着吐气 , 把右手的手肘放在左边膝盖的外侧 。
step3:把双手抬到水平的位置之后 , 双掌合并 , 下方手肘用力 , 同时双手往内推 。
step4:两腿保持平衡 , 确保大腿是和地面平行的 。
保持这个动作 , 调整呼吸5次 , 分别为呼气吸气 。双脚要时刻保持稳定状态 , 慢慢抬起身体 , 之后用另一侧重复这个动作即可 。
2、胜利V型腿
平躺 , 先将双腿向上并拢伸直 , 再分开呈V字型 , 做次动作时双腿要始终绷直 , 一次最少做20组 , 并随着腿部肌肉对该动作的适应逐步增加次数 。
脂肪猛烧:能运动到小腿最难瘦的结实肌肉 , 同时可以锻炼到腹肌 , 做几下就会流汗 , 超有效果哦 。
3、久坐椅子的瘦腿秘诀
上班族长时间坐在办公桌前 , 腿部容易因缺乏运动而变胖 。可利用坐着的机会做些运动 , 达到消除疲劳及瘦腿的双重效果 。
做法:坐在椅子上 , 两手扶着椅子两边 , 固定住身体 , 抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟 。然后换另一脚做相同动作 。需注意的是:在伸直膝盖的同时 , 不可挪移膝盖的位置 。
三、小腿如何去水肿?小腿去水肿之排毒法
1、DIY腿部浓缩SPA
材料:木桶、精油、浴盐、温水 。
操作方法:
1、首先木桶注满温水 , 以没过小腿为准 。
2、然后在桶中加入精油和浴盐 。
3、接着将双脚放入水中浸泡15分钟同时轻揉按摩小腿 , 帮助排毒 , 紧实双腿线条 。
【小腿如何去水肿 瘦腿三部曲有效消水肿塑美腿】功效:腿部由于长期积累着废物和毒素 , 如果无法排除的话 , 就很容易导致小腿浮肿 , 而每个星期为腿部做2-3次的SPA , 可以有效消除小腿的浮肿 , 助你打造腿部纤细的线条 。
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