针灸和食疗要相互配合
中医博大精深,既能治疗疾病也能作为减肥方法,中医减肥方法包括有针灸减肥、经络减肥、按摩减肥、中药减肥、食谱减肥等等方法 。而其中的针灸减肥是最常用的一种方法,针灸减肥主要是通过对相应穴位的刺激,调整内分泌,维持各种激素的正常工作,同时调理脏腑,防止肝脾肾脏出现异常 。针灸减肥方法固然有效,但是也需要和食疗配合来加强瘦身效果 。针灸减肥过程中,因为身体穴位受到相应地刺激,体内的相应器官的功能在被慢慢地改善,这时候,身体会产生一些反应,如果饮食上不注意的话就很容易使针灸减肥的效果减弱 。所以,单纯靠针灸是不行的,针灸减肥和食疗调理不能分开,两者必须同时进行,不能忽视掉任何一方 。
针灸的减肥功效
1、控制食欲 。如果你觉得自己的食欲非常大,平时很难控制住自己的食量的话,可以尝试一下针灸 。针灸可以适当地减缓胃部消化食物的速度,胃部排空就会需要更多的时间,从而降低你的食欲 。
2、促进排便 。对刺激相应的穴位能够使肠胃的功能得到改善,在一定程度上促进肠道的蠕动,使粪便顺利排出 。
3、促进新陈代谢,加快燃烧脂肪 。大多数肥胖人士都遇到过内分泌失调的情况,针灸能改善内分泌系统,并能帮助清除脂肪代谢和糖代谢障碍 。
针灸减肥要点
1、根据不同的情况,针灸减肥有不同的疗程 。一般来说,因为开始时,身体对于针灸还比较陌生,需要一段时间来适应,所以前面的疗程比较频繁,瘦身的效果也会比较明显 。到了后半阶段,身体逐渐适应了,也在不断地改善,疗程间相隔的时间会变长,这时候的体重下降会比较稳定 。因为每个人的体质不同,具体的疗程安排应听从医生意见 。
2、针灸减肥适合大多数人,但不是所有的人都能进行 。中青年人,即是20~50岁之间的人比较适合针灸减肥,但如果你是属于容易出血的体质,或者具有血液病等,最好不要进行针灸减肥,虽然刺针的针眼很小,但是还是会对病患者产生不良影响的 。
食疗要点
配合针灸治疗的食疗方法是有讲究的,一般要遵循以下原则:
1、食物能够保证为机体提供所需要的营养素 。例如蛋白质、矿物质、碳水化合物、纤维素等 。
2、不能过量饮食,也不能过度节食 。
3、最好不要吃甜食和肥肉等高热量食物 。
4、随时补充水分,或者饮用健康的减肥茶 。
tips:在减肥期间可以食用的富含纤维素和矿物质的食物有苹果、冬瓜、菠菜等新鲜蔬果,富含蛋白质的食物有猪肉、牛奶、鸡蛋等,含碳水化合物的健康食物有玉米、小麦、馒头、面包等 。
3款中药膳
古法糯米饭
材料:红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁 。
做法:
【中医减肥针灸+食疗 减肥瘦身健康有效】1、首先,取来清水,把红小豆放进去,用双手揉搓红小豆,清洗干净 。以同样的方法把薏苡仁洗干净 。
2、把洗干净的红小豆和薏苡仁一起放进锅内,开火盖上锅盖蒸20分钟 。
3、接着,把糯米和科瓜籽加进去,在倒入一点水,将四种食材一起蒸熟 。
4、把蒸熟的饭取出,最后加进黄瓜丁,完成 。
红小豆具有通利小便、消除肿胀的功能,而且富含膳食纤维素,能润肠通便,降低血脂和血压 。薏苡仁具有清热利尿的作用,并能改善消化不良症状 。在针灸减肥过程中,食用古法糯米饭能为人体补充维生素和矿物质,并且对新陈代谢具有促进作用,食用后容易增添饱腹感,防止过度进食 。
怪味海带
材料:海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量 。
做法:
1、做这道膳食需要提前1天准备,因为要先把海带放进水里浸泡1天的时间,浸泡的过程中还要注意换两次水 。
2、海带浸泡完后,取出来沥干,并切成丝状 。
3、将其余4种食材放进锅内,加水煮30分钟 。
4、30分钟后把红小豆、萝卜和山楂捞走,并将海带放进去,盖上盖焖焗 。
5、等到海带变得软烂就可以取出来,晾干,完成 。
海带的热量非常低,钙和碘的含量很高,而且还富含膳食纤维,能够延长胃部排空的时间,食用海带后能增添饱腹感 。萝卜的热量也很低,水分和膳食纤维的含量高,食用后同样能增添饱腹感 。针灸减肥期间食用怪味海带,就更容易控制自己的进食量,有效增强针灸减肥的效果 。
章鱼绿豆煲酿莲藕
材料:章鱼干1两、绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨2小块、盐油适量 。
做法:
1、首先用水把莲藕清洗干净,把皮刮掉,并将绿豆放进水里浸泡 。
2、再取来清水,浸泡章鱼干,需要浸泡1个小时左右 。
3、把猪骨放进水里煮,然后取出放一旁备用 。
4、切开莲藕的一头,然后将绿豆塞进莲藕,把刚刚切掉的莲藕头用牙签接回去 。
5、把所有食材一起放进锅内煮1个小时左右,最后放进调味料,完成 。
绿豆的减肥功效突出表现为它的纤维素含量非常高,是减肥期间适合作为粗粮食用,而且绿豆具有清热解毒的功效 。章鱼绿豆煲酿莲藕的营养很丰富,并且具有润肺止咳的功效,同时还能帮助清除积聚在肠胃的废物 。
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