药物减肥三大原理辨真伪 如何科学减肥最有效

十大死因 六项与肥胖有关
医师开门见山表示,肥胖会导致许多疾病,国人十大死因中有六项都与肥胖有关,分别是:癌症、脑中风、心脏病、高血压、糖尿病和慢性肝病 。所以肥胖已经不只是外观上的问题,它更严重危害健康 。
医师指出,只靠运动是减不了体重,必须配合饮食控制才有效,他举例:一块蛋糕热量约250卡,大概等于跑步30分钟所消耗的热量,若能控制口腹之欲,少吃一些,比大量的运动更有效,不过,运动可改善身体的代谢,养成定期的运动习惯,更是维持减肥成果的关键 。
三大原理 辨别真伪
面对坊间林林总总的减肥瘦身产品,医师建议消费从减重的“三大原理”来判别真伪:第一,它能抑制食欲,减少食物摄取量,第二,它能减少肠道的热量或油脂的吸收,第三,它可增加代谢消耗 。碰到任何产品用这三点原理检视一下,凡是说不出原理又不符任一项指标,就是无效的产品,消费者千万别白花冤枉钱!
值得一提的是,药物在停用之后,若没有继续控制饮食,很容易复胖,医师指出,成功减重只有“少吃多动有恒心”7字诀,想要不复胖须遵循以下原则:
1.随时掌控体重的变化,最好每天起床后就测量并记录,一旦发现体重上扬,就要提高警觉采取应有的对策,以免增加的体重从活存变定存 。
2.详细纪录每天的饮食摄取内容及活动情形 。
3.养成定期的运动习惯,因为运动是维持减肥成果的关键 。
【药物减肥三大原理辨真伪 如何科学减肥最有效】4.尽量保持减肥期间所养成的饮食习惯,勿暴饮暴食 。
5.定期回诊,由医师或营养师作专业咨询 。
有个好身材这样的美好追求当然无可非议,但许多商家利用现代人急功好利的心理,创造出了不少骗人的减肥神话 。泡沫总有被戳破的一天,然而胡乱减肥给身体带来的伤害却不一定能弥补 。
“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月伴侣没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥……”近来,这样一则打油诗在网上疯传 。随着“减肥热”的兴起,琳琅满目的减肥市场中,充斥着各类所谓的减肥“药”品,但更多的是打着药品幌子的保健食品 。很多消费者在眼花缭乱之后,鉴于自己知识的不足,往往掉进商家的陷阱里 。
有些减肥产品还违规添加了麻黄碱、安非他命或利尿剂成分 。服用后,人们会出现心慌、手抖、血压上升、情绪不稳定、多汗、烦躁、妄想、失眠等症状 。
认清药品和保健品
在保健减肥食品宣传中,“立即见效” ,“无副作用” ,“茶 + 胶囊,双管齐下,减肥真快,立显奇效”等字眼常常见到,事实上,只要涉及到宣传治疗效果,这些保健食品的减肥宣传,全部可以认定是违法的 。消费者选购减肥产品或接受减肥服务时需谨慎,科学减肥是关键 。
中药减肥也有隐患
另外需要提醒的是,即使是中成药类减肥产品,如果不加辨证就长期服用,也会埋下健康隐患 。专家介绍,这类产品往往含有大黄、芦荟、番泻叶等蒽醌类具有泻下作用的中药,长期服用会导致结肠变黑,增加腺瘤性息肉和癌变风险 。临床观察发现,因长期服用这类产品导致便秘的年轻女性并不少见 。有些人甚至到了不吃药,一周无法排便的地步 。