冬季减肥如何做自己的排毒师?推荐三天排毒食谱

冬季穿的衣服过多,身体肥胖穿上厚重的衣服整个人显得就更加肥胖不堪了 。冬季快速减肥应该怎么做呢?想要快速减肥就先要从排毒下手哦 。人体内的毒素垃圾有很多种,主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等 。其中和肥胖关系最大的是水毒和脂毒 。
水毒:对于上了年纪的人来说最严重 。常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律,下身容易水肿等 。
脂毒:吃得太油腻,肝细胞会被脂肪占据,肝脏就不能正常工作 。
如何做自己的排毒师?
按照中医一天十二时辰的养生规律,晨起(卯时,5—7时)、中午(午时,1—3时)、傍晚(酉时,午后5—7时)分别为大肠经、小肠经、肾经当令,可多喝清水或绿茶排尿 。
保持身体“三通”大、小便和排汗是身体天然的排毒管道,要时刻保持通畅 。大便能将人体50%的毒素排出体外,要养成定时排便的习惯,现代人两天排便三次较为合适 。一般来说,每天至少吃1斤蔬菜、一顿粗粮,就能让你远离便秘 。

生姜辛辣,可以让身体产热,并且提高新陈代谢、消耗体内热量,排除毒素,达到减肥的效果 。另外,生姜还能助于排便,及改善手脚冰冷的症状 。
冬天想减肥的人,可喝杯热呼呼的姜红茶,不但能保暖身子,又可提高代谢率,消耗体内热量,具有减肥作用,及慢慢改善体质 。3餐后各喝杯400c.c 。姜红茶或空腹时喝,或搭配食物减肥,据说3天大概可能减掉1公斤 。姜红茶适合吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人喝!
白菜
冬季空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大 。白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果 。此外,白菜富含膳食纤维,能清肠排毒,白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇 。
将圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许 。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段;将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可 。这个民间偏方对对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用 。
白菜在食用中有两点需注意:一是隔夜的熟白菜,即使加热后也要少吃或不吃;二是未腌透的白菜万万吃不得 。新鲜白菜含有大量无毒的硝酸盐类,煮熟后如放置较久,由于细菌的作用,会使硝酸盐还原成毒性很强的亚硝酸盐 。
萝卜
卜味甘辛、性凉,有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效 。
萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效 。萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥 。
如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话,您将收到意想不到的好处 。
推荐自然、健康三天排毒减肥食谱:
排毒减肥第一天菜单:
早:全麦吐司一片+苹果一个
午:米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤
加餐:橘子一个
晚:米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳
排毒减肥第二天菜单:
早:麦片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯
午:银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜
加餐:香蕉一个
晚:红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋
排毒减肥第三天菜单:
早:小馒头一个+猕猴桃两个
午:杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐汤
加餐:低脂牛奶一杯
晚:红薯粥+蒸茄子+西红柿炒卷心菜
【冬季减肥如何做自己的排毒师?推荐三天排毒食谱】弱碱性的体质,才能保持健康的体魄,而且减肥也事半功倍 。排酸减肥法一度受到许多白领的喜欢,不必刻意节食,还对身体有益,甚至连皮肤也变得好起来 。一起试试排酸吧!