图 2组超有效减肚子瑜伽塑造完美小腹线条 _生活百科

你知道吗，肚子上的赘肉最顽固！夏天刚过，高温天气还持续，你的肚腩也要束手无策吗？NO，就让小编教你一组对减肚子超有效的减肥瑜伽动作，让你简单轻松减掉小肚腩！

STEP 1
拿一个小球、或者一个靠垫，用脚夹紧，两腿朝天花板方向伸直。两臂与肩保持在同一水平线上，要注意，腰不要离开地面。
STEP 2
保持上图动作，慢慢吐气，两腿往右侧倒。这时要注意，两肩不可以离开地面。
STEP 3
吸气，恢复正面，然后再边吐气，边将两腿往左侧倒。左右交替重复8个来回，要在自己可承受范围内，缓慢进行动作。
无法完成时……
可以将膝盖弯曲，再在弯曲的膝盖处，夹上小球或者靠垫等，然后进行同样的动作。

STEP 1
两脚夹住小球或者靠垫，两手置于臀部后方15~20厘米处。
STEP 2
吸气，两脚往前伸直。这时，为了保持背部不要弯曲，两手要弯曲撑在地面上，体干有意识地用力。
STEP 3
吐气，两膝朝胸口方向移动靠近，刺激胸口到耻骨之间的腹直肌。根据个人程度，重复动作8次。
肚腩元凶！
夏季已过，但高温依旧持续。高温下，没食欲导致饮食平衡失调、长期呆在有空调的环境中、以及食用过多像雪糕、凉粉一类的冰品冷饮，都导致了代谢能力降低，不知不觉中小腹周围就鼓起了一圈肉……加上夏季为了维持体温，不受外界温度影响，体内能量的消耗降到最低程度，刚过去的夏季是一年中基础代谢最低的季节！比冬季还要低10% 。高温低代谢成了腹部赘肉的元凶！
注意事项
【图 2组超有效减肚子瑜伽塑造完美小腹线条】训练过程中，需要你有意识地去感受锻炼部位的刺激。单靠刺激就能甩掉恼人的脂肪，想要完美身材的你赶快来挑战吧！

图 2组超有效减肚子瑜伽 塑造完美小腹线条

图 2组超有效减肚子瑜伽塑造完美小腹线条