神奇紧肉瘦身操 让你每天多瘦一点点

完美的女人希望的是自己的每个部位都是非常漂亮的,再给身体减肥塑形的同时还能帮助你强健身体!简单的运动减肥方法神奇的紧肉减肥操,通过每天的练习,慢慢达到一个减肥瘦身的效果!跟我练紧肉减肥操吧!心动不如行动!
紧肉减肥操:单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部
【神奇紧肉瘦身操 让你每天多瘦一点点】

左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内 。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次 。换腿,再重复5次 。
“眼镜蛇”动作练习:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部

左腿单足站立,膝部放松,双手各握一支哑铃 。身体重心前倾,后背绷直,双臂垂向地面,拳心朝向身体 。手臂张开,同时左腿后抬 。保持此姿势两秒钟,手臂和左腿复位,重复5次 。换右腿,再重复动作5次 。
紧肉减肥操:二头肌屈伸练习:锻炼二头肌、腿部和臀部

双腿分开与髋同宽,双手负重置于身体两侧,拳心向内 。身体下蹲,屈臂至肩高,转动手腕使拳心朝向胸部 。保持蹲姿,重复屈臂动作 。全套动作重复10次 。
紧肉减肥操:蹬车三头肌伸展练习:锻炼三头肌和腹部

仰卧,双手负重,左腿屈膝,膝部提至臀部,右腿伸直,腿部离开地面数寸 。右臂上举,伸直,拳心向左;左臂弯曲,拳心至耳部,肘部向上 。动作完成后,换另一侧手臂和腿部练习 。全套动作重复10次 。
紧肉减肥操在练习之前一定要先热热身,做完之后也要注意做一些简单的拉伸工作,防止腿变粗哦!