详细图解:轻松瑜珈动作让你快速减掉赘肉

如何减肚子赘肉最快最有效呢?练习具有针对性的瘦腰瑜伽动作,在促进血液和淋巴循环的同时达到一个健康减肥的目的!除此之外还能有效矫正歪斜的身体!图解三式瘦腰动作,真人示范教你减肚子赘肉!
身体侧三角伸展式瑜伽动作
两腿分开3倍肩宽,右脚向外转至朝向腰部 。吸气,呼气时上身向右侧弯曲,右手向下按住膝盖,左手向上伸展,抬头,眼睛看向左手指尖 。然后继续倾斜,右手抓住右脚背,左手臂最好能与地面平行,停住约8秒 。吸气,回到原位,换边重复相同动作 。
坐姿前屈式瘦腰瑜伽动作
两腿并拢向前伸直坐在地上,脚板勾起 。两臂向前平举,掌心向下 。慢慢吸气,上身向后倾斜45度 。然后再次呼气回到原位,接着再吸气,上身向前倾斜约45度 。注意背部要挺直 。接着一边呼气,上身继续向前倾,身体尽量贴向双腿,双手屈肘抓住脚尖,保持姿势呼吸7-8秒,放松脚趾 。然后呼气,5秒慢慢回到原位 。
【详细图解:轻松瑜珈动作让你快速减掉赘肉】
犁式瘦腰瑜伽动作
仰躺在地上,两手贴住身体,掌心向下 。吸气,收紧腹部臀部,两腿并拢向上抬起至垂直地面 。呼气,抬高臀部并向前倾斜,使双腿与地面平行 。手肘着地,双手放在髋部,双腿回升到45-60度,脚趾向地板 。这样重复4-5次 。
你还在为如何减肚子赘肉而愁眉不展吗?有了这三个真人示范瑜伽瘦腰动作,减肚子赘肉不是问题!提醒大家在练习瑜伽的时候注意穿上一些宽松舒适的瑜伽服,有助于动作的伸展性!