头发营养不良吃什么好呢

现在的社会发生速度是很快的，要想紧跟发展的步伐，就需要敢于面对各种压力，不过压力过大会容易让人体出现一些问题，比如营养不良等等，这种情况还会让头发出现脱落，头发出现营养不良后，发质以及色泽都会下降，甚至造成秃顶的现象发生，那么头发营养不良吃什么好呢?

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【头发营养不良吃什么好呢】 头发营养不良吃什么好呢?掉发可以通过饮食来调节的1，经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。补充维生素E 。维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长得功能。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。多吃含碱性物质例如蔬菜和水果。平时生活中要保持愉快的心情，少吃些辛辣刺激性的、油脂过高的食物，保证充足的睡眠，如果掉发厉害就要去医院检查一下了，一般来说正常人每天掉60-100都是正常的。不要那么紧张。