【3周瘦4斤 达人分享7日低卡减肥餐】要减肥成功,就必须控制每天所吃食物的热量,接下来和小编一起分享减肥达人花猴的一周减肥餐单,坚持3周就瘦4斤,不但吃得美味,不囤积脂肪,气色也会变好哦 。
这份食谱非常简单,没别的原理,就是控制热量+吃的健康!来给大家看看这【好气色七日食谱】都吃些什么东西?
第一天
早餐:无糖高纤豆浆147卡,鲔鱼玉米沙拉83卡,茶叶蛋1颗75卡
中餐:香菇鸡汤加四物鸡精71卡,猪肉堡199卡,圣女小番茄63卡
合计共638卡
第二天
早餐:无糖高纤豆浆147卡,炭火烧烤鸡三明治191卡
中餐:无糖高纤豆浆147卡,夏威夷比萨193卡,AB乳果94卡
共计772卡
第三天
早餐:无糖高纤豆浆加AB轻优酪255卡,茶碗蒸47卡
中餐:红烧牛肉面加四物鸡精466卡,珍珠芭乐65卡
共计833卡
第四天
早餐:皮蛋瘦肉粥189卡
中餐:无糖高纤豆浆147卡,春舞鲜虾沙拉232卡,蒟蒻果冻56卡
共计624卡
第五天
早餐:蛮牛2 ~~ 120卡,温泉蛋75卡,和风海藻沙拉45卡
中餐:无糖高纤豆浆147卡,咖喱炒面440卡
共计827卡
第六天
早餐:无糖高纤豆浆147卡,香蕉1条130卡
中餐:无糖高纤豆浆147卡,熏鸡凯萨沙拉192卡
共计616卡
第七天
早餐:无糖高纤豆浆147卡,茶叶蛋1颗75卡,圣女小番茄63卡
中餐:无糖高纤豆浆147卡,茶叶蛋1颗75卡,蒟蒻面拌和风酱30卡,珍珠芭乐65卡
共计602卡
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