掌握减肥按摩5字诀 才有效燃脂

手部按摩 预备动作:
1.手部要先放松,以手掌互握后,揉压 。
【掌握减肥按摩5字诀 才有效燃脂】2.腹式呼吸法:先吐气,再吸气 。吐气约为6-7秒,再吸气3秒钟 。吐气时,以嘴吐气,吐干腹部的空气 。
压、点、拉、推、握 5要诀
●压:双手相叠,下方手的四只手指头并拢握住上方手的拇指下方的拇指球部位,一压一放 。
●点:弯曲另只手的食指,以中间关节点住手掌中心的劳宫穴,一点一放 。
●拉:利用拇指和食指握住另只手的手指头甲片底部两侧,由外往心脏方向,按住揉压,再从指头根部往外轻施力拉到指尖 。
●推:轻推手背的骨头中间,同样由外往心脏方向 。做完后,再轻压虎口中间的合谷穴 。
●握:握住另只手的手腕部,握紧放松两次 。
四肢按摩 7个tip 跟著步骤做
●Tip1:取适量按摩霜,按摩要由外端往心脏方向轻轻划圈,可加强关节粗糙部位 。
●Tip2:足踝突出的骨头下方、脚后筋(阿基里斯腱)处,以按捏方式轻轻按摩 。
●Tip3:腿部内侧到鼠蹊部,握住腿部上方,大拇指压在大腿内侧,利用拇指力量,从小腿一直往大腿上方上揉捏;到达鼠蹊部,换成四指手指并拢,以画圆方式轻轻按摩 。
●Tip4:双手圈住小腿根部,由下往上,稍微用点力量,往上滑动 。
(做完双脚后,再往下进行下一步骤)
●Tip5:手内侧朝上,用另一只手的大拇指,往上点压到腋下 。
●Tip6:指头并拢以顺时钟方向按摩腹部 。(容易拉肚子的人,要改成逆时钟)
●Tip7:甩掉蝴蝶袖,同样用另只手大拇指压在腋下,揉捏这部位的淋巴结 。