轻松瘦:韩国最火辣妈郑多燕减肥食谱


第一种:全流质减肥法
功效:清理 肠胃,增强体质 。
这个食谱简单,可吃的食物只有水 。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量 。
食程:一周为限
第二种:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种 饮食方法 确实有其独特减肥疗效 。
牛奶日:喝牛奶日很关键,不能喝水 。如果循环几回,体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法 。
食程:此法时间不宜过长 。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。
第三种:无糖减肥法
功效:此法最适合消除腰部、腹部肥肉 。
可以吃的食物
肉类:牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论 肥瘦 均可 。鱼虾均可(贝,螺不可)各种蛋类 。
乳类:有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外) 。
饮料类:饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用 黑咖啡 ) 。
蔬果 类:笋、 豆芽 、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、 菠菜。
作料:除糖之外均可 。
不能吃的食物
凡高 糖分 或淀粉类食物均不宜食用 。
【轻松瘦:韩国最火辣妈郑多燕减肥食谱】注意:上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要 燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃 。