燕麦也是和适合老人晚上吃的 ， 它的大钠比值含量很高 ， 是普通小麦的2倍 ， 而且所含的脂肪当中 ， 有80%是不饱和脂肪酸 ， 再加上它的亚油酸的含量也非常高 ， 可以有效降低人体内的胆固醇 。

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有研究表明 ， 燕麦当中磷和钙以及铁等矿物质 ， 在所有的粮食作物当中 ， 都位居首位 ， 尤其是维生素E的含量 ， 远远高于大米还有小麦 ， 对于容易失眠的老人来说 ， 燕麦都是非常不错的食物了 。

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【食刻说】
老人上了年纪 ， 晚餐可以少吃米饭和馒头 ， 多吃这5样 ， 它们分别是玉米、小米粥、土豆、南瓜还有燕麦 ， 它们低脂还容易消化 ， 而且这些食物比较的常见 ， 也比较好买 。 朋友们 ， 这5种食物有你喜欢吃的吗？
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