不可不知的瘦身黄金时段 _生活百科

要想有效减肥，除了坚持，还要抓准时机。比如，经期减肥。此外，日常生活中也有一些减肥的时间规律。这就是日常减肥的黄金时段。
上午9--10点做点运动
这个时间段是人体各个机能最活跃的阶段，新陈代谢的速度也是一天中最高的，在这个时间段加以运动可以很好的消耗脂肪，同时也有助于提高您一天的基础代谢率。这个阶段适合做一些有氧运动，对拉伸身体的肌肉非常有好处。

${FDPageBreak}

下午三点半可以吃点点心
这个时间段可以吃点甜点，但是尽量不要选择精糖的食物，每天下午三点半左右一定要吃一些点心（热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间）。这样可以给晚饭前的运动提供一定的能量。防止因为血糖过低而引起的昏厥。

${FDPageBreak}

晚餐前做点运动
一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢？吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢！在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟。“快走”是最好的饭前运动。

${FDPageBreak}

睡前运动可以加速减肥
为什么睡前运动可以产生良好效果呢？因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。
减肥塑身热文排行榜12月20日-12月26日
【不可不知的瘦身黄金时段】性爱姿势减肥七法大放送 裸体减肥，你敢试吗？最新国际美臀标准大公开 节食减肥会影响性欲吗？ 素食减肥激发性欲还是“击退”性欲？ 冬季如何食补又不肥胖？ 新知：东方人应该这样减肥 年度最给力的减肥女皇的华丽变身 “亚洲第一胖”半年成功减肥50斤 揭秘年轻女人下半身发胖的原因 小s雷人搞笑减肥语录 揭秘你为什么会胖了又胖 热论：日本女人为何身材好？ 打造性感猛男的全身减肥操 经期是女性的黄金减肥期 最新性爱姿势减肥法大放送(图) 男人减肥又壮阳4招式