生理期减肥以健康为前提

推荐阅读：胖子、瘦子，看好BFR值减肥
我看过一篇报道说：“女性生理期是‘黄金瘦身期’ ，因为在生理期人体的糖分代谢速度比平时高，所以在这个时期只要忍住疼痛、加强锻炼、减少饮食，就会达到意想不到的效果。”对于这种偏激的减肥方法我不予认同，女性的生理期是特殊时期，这时应该减缓减肥进度，适当调整自己的饮食和运动，不应为了减肥对自己“痛下毒手” 。
经期减肥应注意运动事项
生理期（经期）是女性的特殊时期，在这一时期，女性子宫内膜会发生一次脱落、出血、修复和增生的周期性变化，很多女性朋友会有腰酸、下腹坠胀、肠胃不适等症状，这是属于正常的反应，适当的健身运动（瑜伽、身心灵平衡操、慢跑、形体训练等一些活动量小、动作温和的休闲运动）可以促进血液循环，有利于经血的排除，从而缓解身体不适。但是在这期间为了减肥而增大运动量是不适宜的，剧烈运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调等症状。所以建议正在瘦身的女性，避免快速奔跑、跳跃、较大负重的力量练习和腹压增大的练习，适量减少运动强度和运动时间，让身体进入一个调和期，健康、减肥两不误！
经期减肥应注意合理饮食
很多人在生理期时有一个误区，认为减少饮食能够快速减肥。但这种做法是非常有害于身体健康的，因此在生理期间应该保持合理的能量摄入，同时增加富含铁质食物的进食比例，如牛肉、猪肝、木耳、菠菜、大枣等，以避免女性因为经期失血而引发缺铁性贫血。另外，经期还应注意一些饮食问题：
1、不适宜食用生冷的食物：生理期应多喝水，但是不要贪凉，造成身体不适。
2、不适宜喝浓茶，咖啡：含咖啡因较多，容易会产生经痛、经血过多等不适症状。
3、忌食过咸：生理期食用过咸的食物会可能出现水肿、头痛等现象。
4、不宜喝碳酸饮料：这些饮料大多含有磷酸盐，抑制体内铁质吸收，容易造成缺铁性贫血的症状。
瘦身，无论在任何时候都要以健康为前提，那些不科学的“快速瘦身法”损害健康，建议大家不要去尝试。适量运动、合理饮食才是健康科学的“生理期瘦身法” 。
减肥塑身热文排行榜10月15日-10月24日
性爱姿势减肥七法大放送 898750裸体减肥，你敢试吗？881260小月月举动异常肥胖让她心理扭曲 865420迅速甩掉恼人的“救生圈” 835102中医四大原则让你快速减肥 813201打造性感猛男的全身减肥操 80652320种有助减肥的超级营养食品 786954民间最有效最简单的减肥偏方 765120三大运动让双腿更加性感美丽 746520刮痧排毒身体苗条又健康 725698
【生理期减肥以健康为前提】本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988。