过激减肥饮食莫尝试 当心胃出血

错误一:绝食减肥法绝食和控制饮食有很大区别,绝食的代表是过午不食和完全绝食两种错误方法 。过午不食是中午12点之后不再吃任何东西,这个方法会导致早晨到中午的时间进食量过大,引发肠胃负担 。这种方法虽然一开始会比较有效,但饮食规律被打乱之后,代谢会很快下降,减肥效果也越来越差 。
而一整天都绝食的方法更是不可取,只喝水根本无法满足基本代谢需求,营养极度缺乏的情况下确实脂肪会被分解供能,因此尝试这个方法的女生刚开始体重下降很快 。但后期肠胃的萎缩会让你感觉非常难受,如果恢复饮食,体重又会很快反弹回来,不仅伤身而且减肥效果根本不持久 。
错误二:断水减肥法
【过激减肥饮食莫尝试 当心胃出血】除了断食就是断水的方法最过激,食物和水是人体维持生命的基本,而人体70%体重都是体内的水分和其他液体组成的 。断水法是在减肥期间不再直接补充任何水分,虽然饮食中也会有结合水,但完全不能支撑基础代谢 。人体会将身体中的大量组织液和其他水分抽出进行补充,在水分快速消失的过程中,体重也开始下降 。
但是需要注意的是,这种方法减掉的重量大部分是水分,这也就意味着体内脂肪比例并没有改变 。水分减少还会引起消化功能减弱,出现皮肤干燥、便秘、腹胀等症状,代谢紊乱后内分泌也会失调 。最可怕的是当你恢复正常饮水后,体重会急速回弹,女人既然是水做的,为什么要折磨自己又根本减不了肥呢?
错误三:辛辣减肥法
关于吃辣椒减肥的基本原理是辣椒素的作用,辣椒素可以加快身体循环代谢,让血液流速变快,大量排汗也能增加排毒功效 。但是很多过激的女生把辣椒作为直接食用的菜品,不仅直接生吃甚至当成了主食 。辣椒素是碱性很强的物质,这种做法不仅会刺激肠胃伤害黏膜,引起恶心呕吐和腹泻,还会导致体内激素紊乱 。
辣椒素会让内分泌紊乱,你可能会出现口疮、痘痘、过敏等症状,同时还可能出现肠胃代谢紊乱和便秘的现象 。许多尝试这种直接食用辣椒减肥法的女生,都有不程度的肠胃灼伤,甚至出现溃疡和出血 。当你结束这种自残的减肥法后,体重还会反弹,简直是得不偿失 。