学生减肥的最快方法 最强减肥攻略变身校花

迈入了7月份,也意味着学生们所期待已久的暑假也快要来临了 。在暑假,学生们除了尽情享受玩乐外,学生MM还有一项重要活动——减肥 。没错,由于上学期间,学生有繁重的课业,而且饮食也无法随心准备,因此,减肥对于她们而言成了难事 。到了暑假,就是她们尽情减肥的好时机 。那学生减肥的最快方法有哪些了?今天,小编就为大家一一介绍 。
学生减肥的最快方法之饮食篇
1、黄瓜拌肉丝
用料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,精盐2克,生姜10克,菜油50克 。
做法:
1、黄瓜洗净削去两头,切成3厘米长的段,用滚刀法片成大片,再切成粗丝 。生姜洗净切成细丝 。当归洗净切成片 。猪瘦肉用开水煮熟,捞出晾凉,切成丝 。
2、把肉丝、黄瓜丝放入盘内,加上白糖、醋、姜丝、精盐拌匀 。
3、锅置火上加菜油,烧至八成熟时将锅离火口,下入当归片,浸出香味时拣出当归不用,将油倒在瓜丝上拌匀即成 。
2、煎蛋三明治
材料:蛋、全麦面包、火腿、生菜、沙拉酱
做法:
1、用不粘锅煎蛋,再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁 。
2、这样的搭配不仅美味,还很营养,同时热量也低,常这样食用能轻松瘦出窈窕,还能瘦出纤细蛮腰 。
3、酸辣藕片
材料:莲藕,红辣椒,青辣椒
做法:
1、莲藕洗净削皮,切成薄片,用沸水烫一下,然后浸泡在凉开水中;
2、辣椒洗净,去籽切成环状;姜洗净切末;
3、拿出一个大碗,将味精、食盐、姜末、辣椒、柠檬酸、藕片一同放入碗中,搅拌均匀后浸泡3-4个小时即可 。
功效:莲藕含有丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素等,所以吃莲藕不仅能够补益脾胃,还可以促进体内毒素的排出 。
4、盐渍三皮
材料:200克西瓜皮,300克冬瓜皮,400克黄瓜,适量盐和味精 。
做法如下:
1、西瓜皮去皮洗净 。冬瓜皮去皮洗净 。黄瓜去瓤心洗净 。
2、所有材料分别煮一下,冷却后切块,用盐和味精渍12小时 。
功效:这款食谱中的西瓜皮、冬瓜皮和黄瓜皮都有清热利湿、畅通三焦的作用 。三种材料混合,起到利湿减肥协同的功效 。特别适合小便不利、四肢肿胖的学生 。
学生减肥的最快方法之运动篇
1、注重走路的姿势
天天上下班途中,只要能走路时就尽量走路 。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背 。假如走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小 。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果 。
2、站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系 。因为站着也能做很多小运动 。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细 。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小 。
3、经常转呼啦圈
经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助学生减肥方法 。
要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈学生减肥方法 。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落学生减肥方法 。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的美眉为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人学生减肥方法 。
4、梯凳屈伸运动
【学生减肥的最快方法 最强减肥攻略变身校花】靠在20~30cm高的梯凳上下运动,让两腿变暖 。先按右脚、左脚的顺序上到梯凳上,再按右脚、左脚的顺序下来 。几次之后改变出脚顺序,注意要有节奏 。如果没有类似梯凳的东西,可以在纸箱子里塞满杂志来代替 。运动10分钟左右就会逐渐出汗了 。