每天运动15~30分钟，上了年纪也能有紧致曲线，穿露一点也没问题 。
垮臀克服！
此连续动作能修饰臀部线条 。左右各作一次为一套，整套动作做10次 。
Step1
呈躺姿，掌心贴地，双脚与臀同宽，左脚屈膝，脚后跟与地板呈90度，右脚伸直抬高与身体呈120度，腹部内收，不耸肩 。
Step2
臀部夹紧往上抬高至能力范围不勉强，注意双脚膝盖均与肩保持同一直线，不倾斜 。
Step3
接着将臀部往下，以不碰到地面为原则，再返回动作1 。换右脚重复相同动作 。
Step4
【郑多燕超简单减肥操 甩全身赘肉】也可双脚屈膝与臀同宽，脚掌贴地，臀部夹紧往上抬高至能力范围不勉强，腹部往内缩 。接着将臀部往下，以不碰到地面为原则，再返回躺姿 。此动作较轻松，可做20次 。
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