想提臀美臀? 蝗虫式瑜伽动起来

【想提臀美臀? 蝗虫式瑜伽动起来】翘臀部不但显得腰围小,还会显得大腿细,因此才会举办一届又一届的美臀小姐大赛 。如何提臀?翘美的臀部除了不要久坐外,还需要运动来塑造,瑜伽操中的蝗虫体式是减少臀部赘肉、提臀美臀的最佳方式 。飞华健康网教大家如何提臀,简单的一式蝗虫式瑜伽动作就能塑造完美的“蜜桃臀” 。
 蝗虫式提臀瑜伽
1.趴在瑜伽垫,双脚伸直微微打开,双手自然平放在身体两侧 。
2.吸气,夹臀收腹,用背部的力量慢慢的将上半身往上抬起,双手随着身体上扬的动作一起抬高平行于地面,同时双脚伸直抬离地面 。双脚膝盖伸直微微离地,保持呼吸,反复练习8-10个呼吸 。
温馨提示 小心步骤2别做错了:
双脚膝盖弯曲、大腿贴地,耸肩双手没有抬高 。
提臀效果:
有效达到消除腰部、背部及臀部赘肉的效果,并且能强化腰部后侧肌肉,让腰臀线条更凹凸有致 。
每天练习,约1-2周可看见效果 。