长练瘦腿瑜伽 捍卫长腿美人称号

别再羡慕明星们的美腿啦,其实你也可以拥有的,只要肯坚持运动美腿便离你不远 。小编向你推荐最好使的瘦腿瑜伽动作,共4式,从瑜伽操中精选出来,只需坚持练习这4式瘦腿瑜伽动作,不但腿部赘肉消耗掉,腿形也会获得大改造,于是便拥有明星般的性感美腿 。
后弯式瑜伽
站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,双臂自然垂下,伸直背部,眼睛目视前方,抬起胸部 。抬起双臂举过头顶并与肩同宽,背部向后靠,直至双臂与地板平行为止 。
前屈式瑜伽
站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,上身向下弯曲,使额头尽量靠近腿癫痫病医院 部,双臂翻转至背后,双手紧握,伸直双臂,背部微微拱起,臀部抬起 。
勇士式瑜伽
站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖呈90度角,右腿向后方伸直,抬起胸部,伸直双臂并举过头顶与肩同宽,双手手掌相对,伸直背部 。
下弓式瑜伽
【长练瘦腿瑜伽 捍卫长腿美人称号】双脚自然分开,双腿伸直置于身后,双臂伸直置于身前,双手完全着地,臀部抬起并指向天花板,背部保持伸直 。