女孩|如何逼自己瘦下来，10个减肥小技巧，微胖女孩这个夏天逆袭( 二 ) 运动

长期熬夜、睡眠不足会让身体的代谢率降低，增加负担，让身体更容易储存脂肪，导致体重增加。熬夜还会让我们的体内激素失衡，增加我们的食欲，导致我们不断进食更多的食物。

10、能让便便通畅的食物
便秘是造成肥胖的原因之一，所以保持一个健康的大便习惯对于减肥很重要。许多食物都含有丰富的纤维，可以帮助我们顺畅地排便，达到减肥效果。例如西梅、火龙果、猕猴桃、银耳、菌菇、木耳、亚麻籽等。

总结
减肥是一个需要付出较高努力的过程，但只要我们了解正确的方法，思路清晰，慢慢的去踏实做，就一定能够成功逆袭。以上这些方法都是适合女孩子们的，可以帮助大家更快地瘦下来。希望每个女孩都能够通过自己的努力，摘掉微胖的标签，迎来更加健康和美丽的生活。

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