想要减肥塑形 ， 借助一些辅助的瘦身小工具是很不错的 。可以把一些较难晚上的减肥动作变得比较简单 ， 同时还能有更好的减肥效果 。那么借助健身球如何有效丰臀呢?小编推荐三个丰臀动作借助健身球完成 ， 效果超好 。
丰臀方法1.健身球辅助下蹲运动
目标肌肉：股四头肌 ， 臀大肌
起始动作：将健身球放在身体与墙面之间 ， 靠近臀部 ， 双脚自然开立与肩同宽 ， 双手持哑铃自然下垂 。
丰臀运动步骤：身体重心向后 ， 靠着健身球缓慢下蹲 ， 让健身球充分接触自己的后背 ， 直到当大腿与地面平行 ， 然后恢复初始动作 。
丰臀方法2 。健身球辅助弓步下蹲运动
目标肌肉：股四头肌 ， 臀大肌
起始动作：将健身球置于身体与墙面之间 ， 臀部靠上位置 ， 双手持哑铃自然下垂 ， 双脚前后分开站立 ， 同时保持微蹲装 。
丰臀运动步骤：保持身体重心 ， 不能让健身球滑落 ， 同时缓慢下蹲 ， 直到前腿大腿与地面平行为止 ， 恢复初始动作 。
丰臀方法3 。单腿下蹲运动
目标肌肉：股四头肌 ， 臀大肌
起始动作：将健身球放在身后0.5米处(依据身高不同可微调) ， 一只脚脚尖放到健身球上 ， 记住是鞋底朝上!前腿微蹲 ， 双手持哑铃站立 。
【如何有效丰臀 健身球让你风采依旧】丰臀运动步骤：保持平衡前腿下蹲降低身体 ， 直到后退膝盖距地面15cm左右 ， 返回 。

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