白领瘦臀必看:三步打造迷人臀部

扁平肥臀人群最大的比例占有者就是白领一族,就是我们通常所说的白领一族们 。因为工作原因,平时都是在电脑前一坐就是八个小时,长时间这样下去不变成扁平肥臀才怪 。今天小编为久坐族们推荐一个超级简单的跪姿翘臀操,只要三个简单瘦臀动作步骤,长期练习就能练就蜜桃臀哦!
跪姿翘臀操图解分布:
Step 1:俯身,手掌放在平面上,跪下,以手掌及膝盖支撑身体 。
【白领瘦臀必看:三步打造迷人臀部】Step 2:用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲,小腿向上呈90度垂直 。
Step 3:小腿锁实,上半身不动,大腿再用力向上提,感到臀部肌肉被拉紧即可 。
减肥功效:这动作可助修饰臀部线条,收紧赘肉 。坚持每次做45下 。不长时间里就能练就一个小翘臀啦!