文章插图
1. 双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒 。双手旋转收回 。目的是锻炼内臂，使之结实 。（10 -20次）
2. 双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回 。对改善内臂的松弛十分有效 。（5-10次） 。
3. 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起 。（左右各3-4次，共进行5次）

• 轻松甩掉讨厌蝴蝶袖 5个瘦臂运动帮到你
• 八字秘传口诀
• 瘦臂妙招5+3 快速告别“拜拜袖”没问题
• 常做手夹砖瘦臂法 瘦出纤纤细臂
• 两式瘦臂瑜伽 麒麟臂马上消失
• 快速瘦臂最终奥义 点穴瘦手臂
• 脂肪撤退的魔鬼训练 成就纤长瘦臂
• 不要动作华丽 健康瘦臂才是王道
• 小动作成就大效果 另类瘦臂法显奇效
• 瘦手臂的最快方法 蜂蜜瘦臂法甜蜜蜜瘦手臂