爱长痘的人,这2种食物最好别吃,不是辣椒!(内附痘痘肌食谱)( 二 )


补充不饱和脂肪酸
炎症发生是痘痘的重要环节 , 多吃含欧米伽3脂肪酸的食物 , 如深海鱼类、坚果等具有很好的抗炎作用 。
*注:本食谱总能量约为1500kcal , 可根据自己需求按比例增减 。
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