【明星经验+专家贴士=产后辣妈】国民偶像小燕子——赵薇
赵薇产后在电影节亮相后,就马不停蹄开工赚奶粉钱了 。近日在拍摄某品牌广告现场,采访人员们看到她已然恢复到了比产前更苗条的身材 。当女艺人真是不简单啊 。
饮食瘦身美容调理方法:汤+醋+鸡蛋 。她认为最重要的还是常吃蔬菜、水果、花生,红枣、核桃仁 。瓜子、葵花子等食物 。多喝汤——赵薇说,“举例说吧:小红枣+枸杞+鸡煲汤,对皮肤和身体都很好;黑枣+莲子+百合+淮山+山药+薏仁+鸡煲汤,能呵护皮肤,还能滋养身体 。
吴宗宪的最爱——陈孝萱
在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱,不仅已经恢复生产前的体重,而且胸部丝毫没有缩水,真是让人既羡慕又嫉妒 。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢?
热瑜伽:虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显,但由于动作的伸展吐纳,可以帮助恢复身体的状态 。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似,可以帮助放松肌肉,保持子宫健康,尤其是产后怕寒的体质,热瑜伽是不错的选择 。
自由奋斗——马伊琍
马伊琍为了赶快复工,在自家楼下小区跑步减肥,再加之开始工作后让工作的繁忙以及锻炼的情况下,让身体自然而然地瘦了下来 。减肥卓有成效 。
有氧运动是个不错的减肥方法哦!运动时可以得到充足的氧气供应,糖可以完全分解为二氧化碳和水并释放出大量能量,所以运动可以持续很长时间,这样的减肥方法能够瘦得久瘦的健康哦!
产后肥胖就是因为摄入的热量多营养多,同时又没能及时运动,所以想要产后减肥成功就要从这两方面下手,找到适合自己的减肥方法了 。相信你,只要找到适合自己的产后减肥方法,你一样也可以像明星一样恢复窈窕身材!
除了参考明星的成功瘦身惊艳,想要成功也落在自己身上,产后的一些运动和合理的饮食还是必不可少的,下面,小编就推荐给各位辣妈适合产后调整的饮食结构和产后运动,让你拥有和明星辣妈一样的火辣身材 。
生产后的女性,生活会变得更加忙碌,除了要照顾刚出生的宝宝外,还需要产后减肥,产后减肥的方法一定要正确,才能在最短时间内减去多余的赘肉,快速恢复到产前的曲线好身材,要想产后减肥快速有效,究竟什么方法最恰当呢?看看小编给你推荐的产后改良仰卧起坐吧,助你产后瘦身更迅速 。
产后半年进行减肥最合适
一般来说,女性刚生产完,不适合减肥,尤其是剖腹产的产妇,一定要等到伤口愈合后再减肥,不然很容易撕裂伤口,一般来说,产后半年进行减肥最为恰当 。需要分清的是,不是说前半年的时间一点儿运动都不能做,平时可以做些简单轻松的小运动,比如压腿,拉伸腰身,转动腰身,吸尘拖地,平时带上宝宝一起出去散步等,这些小运动可以尽快帮助产妇恢复,不会损害身体健康 。
合理控制饮食结构
产妇刚生产完,身体还比较虚弱,而且要经历坐月子,产妇想瘦身,在饮食上一定要有所侧重,不要吃太多高热量、高脂肪的食物 。营养清淡最为适宜 。产妇千万不能因为贪图速效减肥,而胡乱吃减肥药、喝各种减肥茶,不仅会影响自身健康,某些药物成分还会通过乳汁让宝宝也吃了,影响宝宝的肝脏 。
改良仰卧起坐速效瘦腹
生产完半年后,是产妇最佳的减肥时期,而产妇最先需要瘦掉的部位便是腹部了,如何才能最快减掉肚子上的赘肉呢?看看小编给你推荐的改良仰卧起坐吧,让你快速减掉肚子上凸起的层层赘肉 。
1.躺在床尾,臀部以下留在床外,双手放在身体两侧,手掌朝下放在臀部下方 。抬起膝盖,让大腿竖直抬起在腹部上方 。
2.腹部用力,慢慢将腿平伸,让双腿和身体成一条直线 。然后再回到开始动作,重复练习多次 。
这个改良的仰卧起坐很适合每天坚持,腹部的收紧是一个很长期的工作,不可能短时间内见效的,一般坚持坐上一个月,就能看到很不错的效果 。产妇除了做改良仰卧起坐可以收到减肥效果外,还可以做些产后瑜伽,或者是产后瘦身操之类的运动,既能调整你的产后心态,还能让你的产后瘦身更迅速 。
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