现在,水肿型肥胖在年轻白领中比较常见,这是由于现代社会繁重的工作压力、无规律的生活习惯、长期久坐、或疲劳造成的新陈代谢功能低下等原因,易导致浮肿不期而至 。
如何确定是否水肿型肥胖
【对付水肿型肥胖 光靠节食没用处】看看下面几种现象,你是不是都有?如果你的回答是肯定的,那么你可能是水肿型肥胖 。
食欲一般,手脚无力 。
嘴里发黏 。
不喜欢运动 。
吃完饭浑身发软想躺下 。
早晨起床时眼睛浮肿 。
尽管如此,很多水肿型肥胖的女性还在拼命的节食,认为这是有效的减肥方法 。殊不知,对于水肿型肥胖者而言,节食减肥是毫无意义的 。那么,水肿型肥胖怎么减肥呢?养成良好的生活习惯是必须要做到的,一些按摩动作也能有效缓解水肿的现象,让你这个季节练就紧实美腿 。
拍打按摩
五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打 。右腿结束后,左腿用同样方式进行 。这样顺着腿部拍打、按摩,可使腿部血液循环更为畅通 。通过适度按摩,还能消除腿部的沉重感与水肿现象 。
抬高按摩
坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打腿部,5分钟后换另一只脚 。若时间充裕,还可将浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环 。
刮痧按摩
洗澡后,在小腿上涂上具有润滑作用的婴儿油或橄榄油,用刮痧板(或木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部,从脚踝一直向上刮,每只腿刮100下,这样可促进血液循环,让双腿变得紧实 。
合圈按摩
从脚踝向大腿根部按摩,再双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升,在膝盖窝处用力按压7下,在大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根,在腹股沟处用手掌稍用力按压即可 。
按摩的时候还需要注意以下几点——
◎按摩前做好充分的准备 。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等,以免刮伤腿部皮肤 。
◎饭后2小时按摩效果最好,过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩 。
◎按摩时要精力集中,用力均匀 。
瑜伽对付水肿型肥胖
身体的骨骼发育不好,身体骨骼的歪斜会导致身体的歪斜,也会导致身体的浮肿水肿问题,更能导致身体的肥胖问题,下面的瑜伽减肥动作会帮助你有效的矫正身体的骨骼发育问题,还能帮助你去掉身体因浮肿而造成的肥胖!
step1
坐在瑜伽垫上,脊椎和颈部伸直,膝盖弯曲90度,双手放在膝盖后方,上身向后倾斜45度角 。
step2
手侧身延展,左手向前,右手向后,同时保持头部位置,扭动上身向右,同时呼气 。此时,面朝右后方,用下腹部的力量 。然后上身回到原来的位置,同时吸气,并向另一侧重复相同动作 。
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