美腿要讲科学营养素 探秘美腿是怎样炼成的

腿部肥胖是很多人都遇到过的问题,因此,想要拥有迷人双腿一定要选择正确的减腿方式 。其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁 。
这里不但要告诉你那些营养素,是美腿小姐不可或缺的,还要得寸进尺提供15种严选出来的美腿食物 。这些食物不但便宜又随处可见,每个都怀有让双腿呈现迷人丰采的营养成份 。提起菜篮,准备去搜刮这些让腿美美的食物吧!
基础部——营养素区
1、维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚,肌肤开始变得乾燥 。想想看,这样的腿美得起来吗?
2、维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积 。它也能防止血管化,造成的脂肪吸收不良,同时阻止维他命A的流失 。最重要的是,它可以促进血液循损,让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部,给予细胞全新的氧气与营养 。若静脉产生停滞,组织液也随著停滞,腿部就容易变得粗粗壮壮 。
【美腿要讲科学营养素 探秘美腿是怎样炼成的】3、钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐 。为了使体内盐份维持一定浓度,当盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内 。如果因此肾功能降低,会使下半身浮肿,形成水肿型的虚胖 。钾能帮助盐份代谢出体外,改善水肿症状 。
4、钙
人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少 。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展,甚至产生肌肉痉挛 。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔 !
5、维他命B群
双腿经常疲劳甚至浮肿,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病 。维他命B1可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多 。维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2。
6、纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效 。却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿 。另外,以纤维素为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6 的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助 。