缓解痛经又瘦身美体的减肥操


体侧伸展
目的:伸展体侧肌肉
动作:手臂向上举超过头顶上方 。将右手拉住左手肘,静止8-10秒还原,左右两侧交替做4-6次 。
颈部伸展
目的:伸展颈部肌肉
动作:将颈部偏向右侧,双手放置身体后方 。将右手扣住左手,伸展左侧颈部,静止8-10秒后还原,左右两侧交替4-6次 。
${FDPageBreak}
仰卧腿侧伸展
【缓解痛经又瘦身美体的减肥操】目的:伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉
动作:仰卧,手置于体侧,左腿膝关节弯曲成90度,横置于右腿外侧 。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展,左肩保持平贴地面,停留8-10秒,再换做另一边 。
背部伸展
目的:伸展下背部及臀部肌肉
动作:左手紧靠右膝,身体转至右后方,静止8-10秒后还原,左右两侧交替做4-6次 。背部坐立挺直,将左膝放置在右膝旁 。
减肥塑身热文排行榜
性爱姿势减肥七法大放送 609750裸体减肥,你敢试吗?608160赘肉横生!让人崩溃的超胖女人生活照 608059惊曝!女星傲人身姿变雷人囧态 606420体脂率偏高也是胖子 605102热论:日本女人为何身材好? 603201袁莉领衔:亚洲版“沙漏身材”受追捧 602523长期素食将会性冷淡 596954经期是女性的黄金减肥期 595120揭秘年轻女人下半身发胖的原因 594520打造性感猛男的全身减肥操 593698
本文由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点 。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系 。