虽然自己吃的少 , 但是并没有见到显著的减肥效果 , 这让很多瘦身族苦恼不堪 。其实减肥并不是少吃就一定能瘦的 , 很多时候是生活中的恶习让你瘦不下来 。下面就让小编为你揭晓来自生活中让你瘦不下来的恶习有哪些吧!
恶源1:少吃了一餐 , 却多吃了点心or宵夜?
发胖原因:减少吃非正餐的机会 , 才是最有效的少吃一餐窈窕法 。
虽然少吃了午餐 , 却多吃了下午茶?少吃了晚餐 , 却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!
黑名单:方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味
光荣榜:粥和清汤 。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤
出招:正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动 , 两者相互协调才能达到最好的瘦身效果 , 少了任何一方 , 即使暂时瘦下来了 , 也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身!
【减肥没效果?四大生活恶习你中招了几个】恶源2:少吃也少动了吗?
发胖原因:热量摄取减少了、消耗也减少了 , 结果总热量还是没变 。
只利用节食来减肥 , 本来有的运动习惯突然停止或减少 , 少吃 , 虽然热量的摄取减少了 , 但是停止运动也同样减少了消耗的热量 , 少吃也少动 , 结果还是瘦不下来!
出招:正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动 , 两者相互协调才能达到最好的瘦身效果 , 少了任何一方 , 即使暂时瘦下来了 , 也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身!
恶源3:下一餐或上一餐吃多少?
发胖原因:少吃了这一餐 , 下一餐却猛吃 , 总热量惊人 , 当然还是瘦不了!
知道吗?瘦身的捷径不是饥饿 , 而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下 , 如果选择了低热量食品 , 可以不必紧张地进行瘦身!
出招:记住这一句话“总热量才是真相”!少吃了这一餐 , 结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟 , 这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕 , 说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐 , 也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之 , 不要以为少吃一餐就能变瘦 , 一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!
恶源4:你少吃的是哪一餐?
发胖原因:再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!
第一个问题就要先问你 , 少吃一餐的你 , 少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐” , 那难怪瘦不下来!
出招:“早餐”是一天当中的第一顿正餐 , 最重要的一餐 , 而且是可以放心尽量吃的一餐 。从昨天晚餐后到今天早餐前 , 已经空腹将近12小时的肚子 , 特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑 , 帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!
减肥不能靠一味的节食 , 如果你盲目的进行 , 有时候还会适得其反 。所以科学的 , 健康的 , 持之以恒地减肥态度 , 才是让你瘦得健康 , 瘦得美丽的好方法 。
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