常见西式早餐热量比较卡路里参考表曝光

很多人为了减肥不吃早餐，这大错特错。我们给你常见西式早餐的卡路里参考表，看看哪种搭配热量最低，你就能吃得健康又苗条啦。
•煎鸡蛋饼
3个鸡蛋（215卡）和一盎司车打芝士
一共：329卡路里
•炒鸡蛋和培根
两个鸡蛋（143），3条培根（138），半杯土豆煎饼（207），一片全麦烤面包（100）
【常见西式早餐热量比较卡路里参考表曝光】一共：588卡路里
•煮鸡蛋和水果
一个鸡蛋（78），两杯水果沙拉（200）
一共：278卡路里
•蓝莓薄煎饼
3个蓝莓煎饼（253），一盎司枫糖浆（99）
一共：352卡路里
•酸奶水果和燕麦片
200g香草味脱脂希腊酸奶（120），一杯蓝莓（83），1/4杯燕麦片（172）
一共：375卡路里
•燕麦粥
1/2杯燕麦（150），一小块苹果（77），一小茶勺肉桂粉（6），一餐匙蜂蜜（64）
一共297卡路里
•谷类早餐
一杯Kashi Golean 麦片（140），一杯脱脂牛奶（91），一根香蕉（90）
一共321卡路里
•法式面包
两片法式面包（298），1/3枫糖浆（200）
一共：498卡路里
•比利时华夫
一个华夫饼（390），1/4杯枫糖浆（200）
一共：590卡路里
•坚果奶油烤面包
一整片全麦面包（100），两餐匙坚果奶油（210）
一共：310卡路里
•英式自制面包加黄油和果酱
一块全麦英式自制面包（130），一小块无盐黄油（36），一餐匙草莓果酱（40）
一共：206卡路里
•三明治早餐
一整片英式全麦自制面包（130），一个炒鸡蛋（72），一根香肠（120），一片美国芝士（70）
一共：392卡路里
•百吉饼加奶油干酪
一块白吉饼（206），一盎司奶油干酪（100）
一共：306卡路里

常见西式早餐热量比较 卡路里参考表曝光

常见西式早餐热量比较卡路里参考表曝光