口臭|为什么你总是健忘？这些习惯正在使你衰老！深度睡眠

你有没有忘记写作？你有没有说过什么话却说不出来？你觉得你的记忆力下降了吗？许多人觉得自己反应迟钝，觉得“不够” 。美国著名专家曾指出，一般来说，人的大脑在30岁时开始衰老；40岁以后，人体新陈代谢逐渐减慢，脑细胞功能下降，体力、记忆力和反应能力下降，定位能力和身体协调能力不如以前；60岁以后，大脑以每年15%的速度萎缩。如何保护脑力，延缓大脑衰老，让你的大脑更有活力，请看这里。
【口臭|为什么你总是健忘？这些习惯正在使你衰老！】
一、三个因素加速大脑衰老
1 ，糖尿病。糖尿病会导致脑微血管硬化和闭塞，增加血液粘度，大脑长期处于缺氧和缺血状态，比普通人衰老更快。高血压、动脉粥样硬化等也会加速大脑衰老。
2.吸烟。吸烟时，香烟中的尼古丁可以在吸入后10秒内到达大脑，并在20~40分钟内保持活跃。暴饮暴食。暴饮暴食后，人体往往会将大量血液和能量转移到消化系统，以消化过多的食物。大脑的能量供应减少，处于缺血状态，这将损害脑细胞。

熬夜。不规律的生活会影响身体正常的生物钟和新陈代谢，大脑功能也会受到干扰。熬夜会使大脑处于兴奋状态，而延迟休息会使大脑无法完全修复并损伤大脑神经元。

想要年轻的大脑试试下面的办法。

注意儿童的营养。母乳喂养可以促进儿童的智力发展。 6个月以内的婴儿应坚持纯母乳喂养，当无法进行纯母乳喂养时，婴儿配方奶粉是一个无奈的选择；7-24个月大的婴儿应该继续母乳喂养，但可以添加补充食物。

2.每周读一本书。拥有丰富生活内容和多功能大脑的人大脑衰老速度较慢。阅读和思考对大脑的刺激将丰富突触，延缓衰老过程。经常读书的人有很高的认知储备。当大脑衰老时，它可以起到缓冲作用，减缓衰老速度，使大脑对痴呆症等疾病更具抵抗力。
3.每周锻炼两次，每次30分钟。每周外出两次，每次30分钟，太极拳、快步或其他户外活动，不仅有利于大脑血液循环，而且对控制胆固醇和调节血压有积极影响。然而，老年人必须根据自己的能力进行锻炼，身体可以轻微出汗。你锻炼得越早越好。
4.多吃抗氧化食物。耿同超指出，延缓大脑衰老可以摄入更多富含类黄酮或胡萝卜素的抗氧化剂和抗衰老食品。例如，多喝茶、多吃水果、蔬菜和坚果可以有效延缓大脑衰老。
5.保证充足的睡眠。许多人熬夜，发现第二天他们的精神和体力下降。每个人都应该保证充足的睡眠。 “七小时睡眠充足”这句话并不一定适用于所有人。一般情况下，青少年睡眠充足7~9小时，孕妇保证8~9小时，儿童每天睡眠10~12小时。睡眠时间可以根据自己的具体情况来确定。只要他们醒来后感觉舒服，他们就是有效的睡眠。
6.保持乐观的态度。快乐会影响体内激素水平，提高新陈代谢水平，为大脑提供充足的血液和氧气。有时我们需要培养逆向思维，乐观地看待事物。例如，如果你在摔跤时骨折了，不要想你有多倒霉，要想一想这只是骨折，没有失去宝贵的生命。