7个误区让减肥事业停滞不前 避开雷区减肥不费力

【7个误区让减肥事业停滞不前 避开雷区减肥不费力】很多减肥不成功的人士都有这样的疑问:为什么我拼命的节食却还是瘦不下来?其实,你可能进入到了一个甚至是几个误区当中,它们阻碍了你的减肥进度,甚至还会影响到你的身体健康 。下面就让我们一起来认清这些减肥中的陷阱吧 。
一,不敢吃东西
很多人在吃东西之前都会有所顾虑,因为不清楚它们的热量值,担心卡路里过高会让自己发胖 。所以常常导致这也不敢吃,那也不敢碰,进而出现营养不良,新陈代谢下降的困扰 。赶快上网了解一下各种食物的热量是多少吧,这样就可以有选择性的进食,而且不用担心发胖的问题了 。SSNN.net 瘦身男女
二,下意识的吃东西
喜欢吃零食的人都知道,即使自己的肚子不饿,也会在休息的时候下意识的拿起身边的小食品往嘴里塞 。尤其是在我们看电视、听音乐、上网或者是看书的时候,所以把你伸手即可触及到的零食都扔掉吧!或者是把那些热量高的糖果和点心换成营养健康的水果沙拉,这样既能满足食欲又不会让脂肪堆积 。
三,饮食过于单一
大家都知道蔬菜的热量低,所以有些人就几乎每餐都吃蔬菜,这种减肥的方法其实和节食差不多,常常导致自己出现饥饿感,并且产生营养不良的情况 。健康的饮食减肥法要求我们要摄取各类营养素,而且不能忽略主食,多吃豆制品、奶制品、肉类和蛋类等其它食物能够加强我们的新陈代谢,对减肥是很有帮助的 。
四,水果热量低,却吃很多还误把果汁做朋友
相较于其它的食物来说,水果的热量是很低的,而且通常它们都含有十分丰富的水分和营养素,对健康是非常有益的 。有些人甚至采用只吃水果的方式来达到减肥的目的 。但是这么做很容易造成营养不良的后果,而且如果吃得过多的话,有些含糖量比较高的水果甚至会成为导致你发胖的主要原因 。
我们每天应该吃两种以上的水果,以保持营养的均衡 。但是一定要注意量的多少 。那些含糖量比较低的水果可以适量的多吃一些,而糖分比较高的、味道相对教甜的水果则要适量摄取 。另外需要注意的就是香蕉,适当的吃香蕉可以帮助我们润肠通便,但是如果吃得过量,香蕉里面的淀粉是很容易导致我们发胖的 。
    水果中含有丰富的营养素,而且热量也很低,经常喝新鲜的果汁对减肥是很有帮助的 。可是市面上出售的大多数果汁中却含有一定量的糖分和添加剂,并不能和真正的水果相提并论 。有些人虽然拒绝了碳酸饮料的诱惑,却错误的把一些果汁作为了自己减肥中的好朋友,其实它们才是造成你肥胖的罪魁祸首 。
五,喝水怕水肿
我们总是强调减肥一定不可以让身体缺水,可是有些人却害怕喝水过多会造成身体的水肿,引起体重增加 。其实这种想法是大错特错的,喝水可以帮助我们促进新陈代谢的正常运行,也能帮助我们清除体内的毒素,当我们感觉口渴的时候就一定要为身体补充水分,要知道白水才是人类最好的饮料 。
六,临睡前的几小时才吃饭
急急忙忙的赶去公司上班,所以早餐只能匆匆带过;一、两个小时的休息时间让我们只能在单位解决午餐;只有下了班,我们才有时间去超市买一些自己想做的食材来烹饪美食,享受晚餐 。而且在忙碌了一天之后,肚子也开始咕咕直叫 。一定要小心!这个时候你很可能会暴饮暴食,导致身体吸收了过多的热量,而且很快你就会上床休息,来不及把它们消耗掉 。究竟应该如何来解决这种尴尬呢?
首先,我们应该尽量的把晚餐时间提前,留给自己足够的消化时间,尤其要避免在睡前吃晚餐甚至是宵夜 。其次,晚餐的选择也非常重要,高热量的食物一定要避免,选择一些清淡的汤粥或者是蔬菜沙拉来解决,既能让我们得到饱腹感,得到营养,还可以有效的控制住热量,正确的食物甚至可以帮助我们提高脂肪的代谢效率 。
七,过分依赖减肥产品
市面上有很多可以辅助我们减肥的产品,最常见的就是瘦身药 。一般的瘦身药中会添加一些可以帮助我们提高代谢,排出毒素,燃烧脂肪的有效成分,以分担我们减肥的辛苦 。在关注它们瘦身效果的同时,我们最应该了解的是它们是否会产生副作用,影响到身体的健康 。选择口碑比较好,应用天然成分的瘦身药才是明智之举 。
但是我们也不可以过分的依赖瘦身产品,导致自己不做其他的努力 。控制饮食和坚持运动是减肥的基本要素,另外那些有心脏疾病或者是肝脏不好的人更要慎选减肥药 。
减肥成功的人有很多,有些人是付出了长期的辛苦,控制饮食坚持运动才得来的好身材,也让我们十分的佩服 。而有些人却是毫不费力的注意了一些小细节就轻松的瘦了下来,让我们羡慕嫉妒恨 。不要再埋怨上天是不公平的,以上这些误区,你是不是都无意中做了?