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相对于其他减肥运动,走路可以燃烧更多的脂肪 。而且走路能让你瘦得更健康持久,不易反弹 。这么简单就能瘦,MM们难道还不心动吗?赶快纠正你那吊儿郎当的错误走路姿态,一起享瘦吧 。
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推荐阅读:芙蓉姐姐大秀瘦身后S型身材1、抬头挺胸甩臂
走路时应随时保持挺胸收腹的姿势,并且记得要摆动手臂 。摆动手臂走路可以消耗更多的能量,而且看起来更有精神 。千万不要弓腰驼背,驼背可是会影响胸部发育的哦,可别因小失大啊 。
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推荐阅读:芙蓉姐姐大秀瘦身后S型身材2、缩紧小腹
走路时缩紧小腹,可以锻炼腹部肌肉,让它们变得更加结实,不再松松垮垮 。不用多久,你的小肚子就会不见了哦 。如果走路时不缩缩小腹,不管你走再多的路,一切都是徒劳哦 。
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推荐阅读:芙蓉姐姐大秀瘦身后S型身材3、脚跟着地
走路时应该让后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上 。将身体重心从后脚跟移到脚心,再到脚尖 。然后将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地 。这样走路的好处是,你的后脚跟会自然上提,腿部线条会变得更加紧实匀称 。
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推荐阅读:芙蓉姐姐大秀瘦身后S型身材4、脚步轻轻
走路时如果脚掌很重地拍打地面,会发出很大的响声,甚至给人“重如泰山”的印象 。除了不美观之外,还有可能会导致胫骨损伤哦 。
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推荐阅读:芙蓉姐姐大秀瘦身后S型身材5、膝盖伸直
走路时要展开膝盖,借此锻炼你的膝盖韧带和腿部肌肉,可以燃烧更多的脂肪,让腿部肌肉更加结实呢 。
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推荐阅读:芙蓉姐姐大秀瘦身后S型身材6、上坡大步走 下坡快步走
【走路姿态小改变 7天让你瘦10斤】上坡是对大腿肌肉最好的锻炼时机,应充分拉大步幅,紧实腿部肌肉的同时拉长肌肉线条,让你的腿更细更长 。而下坡的时候,不妨加快步伐,这样可以让小腿肌肉更快速地收紧起来,能收紧松弛的小腿肌肉 。
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