简单方法助白领忙中瘦身

活动一下:在办公桌或是电脑桌前坐久了,请每小时务必做一次以下简单的动作:起身,抬起双手,向上举起,将手指伸向天花板 。注意背要直,脚掌不要离地 。坐着的时候可以经常在桌子底下把腿抬起几十厘米,降低疲劳程度,使腹部肌肉更结实 。
1、浇花:在家中和工作场所多种一些室内作物 。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上,或高高吊起 。这样,每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下,或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆,不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版,这一练习醒后进行最佳 。下蹲会带动背部肌肉,而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸 。
2、举书:为了拿得动所有东西,现代女性理应具备强有力的双手 。采用这一简单方法可以奏效,比如在打电话的同时便可进行 。只需拿一本大厚书,双手轮流将其上举,这样可以活动二头肌,防止其变松弛,此外还有助于减肥 。
3、收腹:坐下来用双手抱住一条腿的膝关节,努力抬腿,使膝盖尽量向下巴靠拢 。同时背要注意挺直,如果每天每条腿活动10次,你的腹部就会瘪下去 。
4、步行上下楼:忘记电梯,为活动双腿,最好是步行上下楼,若是踮着脚尖,效果会更佳,这是锻炼肌肉的绝好方法,还能促进血液循环 。
5、活动一下:在办公桌或是电脑桌前坐久了,请每小时务必做一次以下简单的动作:起身,抬起双手,向上举起,将手指伸向天花板 。注意背要直,脚掌不要离地 。坐着的时候可以经常在桌子底下把腿抬起几十厘米,降低疲劳程度,使腹部肌肉更结实 。
6、多散步:无论是在家中还是在单位,哪怕只有几分钟休息时间,也不要放过,要充分利用这段有限的时间,哪怕是走到室外,透透气也好 。
7、提前一站下车:不要忘记类似散步一类的虽然简单,但却十分有益于身心的活动 。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车,最好提前一站下车,步行到达目的地 。
8、舞起来:回到家,放上自己喜欢的磁带,跟着节拍跳起来,你的身体本能地进行你这一刻最需要的运动 。借此放松,并减轻一天积存的所有压力 。跳10分钟后你不仅会感到身体舒服,心情也变得愉快了 。
【简单方法助白领忙中瘦身】9、深呼吸:这是最好的、也是最简单、最习以为常的运动 。或是坐在椅子上,或是站在敞开的窗户旁,慢慢地深吸气,感觉气体正渐渐进入你的肺部,体内充满了活力 。然后同样慢慢地呼出,想像超脱此刻困扰你的所有东西,重复数次 。