不同职业不同减肥法 减肥也要分门别派

不同的工作时间 , 不同的工作性质 , 对于上班族所能选择的减肥方式也会不一样 。很多减肥方法就是因为各种各样的工作原因 , 使得很多上班族不得不放弃 。其实只有按照不同的工作性质去制定合适的减肥方式 , 才能让你瘦更长久 。下面一块儿来看看吧!
一、乱吃族调整生活节奏
适合职业人群:媒体业、常上晚班的人群 。
工作方式:经常深夜加班 , 生活节奏紊乱 。
发胖原因:这类人群由于工作强度大 , 所以喜欢以暴饮暴食来缓解压力 , 就算看上去并不是很胖 , 但事实脂肪已经超标 , 并且运动量不足 , 伴有胃下垂的症状 。
瘦身减肥方法:
1、饮食方面:需要如果单一的追求减少进食量 , 很容易会造成营养不良 , 反而更容易发胖 , 所以要为自己定制合理的三餐 , 并要定时食用 。
2、生活方面:要改掉吃夜宵的习惯 , 至少要做到不会天天都吃 。
二、护工每星期吃一次好的
适合职业人群:护士等 。
工作方式:工作琐事很多 , 身心都倍感疲惫 。
发胖原因:照顾别人的压力很大 , 并很少有运动的时间 , 导致腹部和臀部容易长肉 。
瘦身减肥方法:
1、饮食方面:要多摄取富含维生素及钙质的食物 , 每周至少要保证吃好一次 。
2、生活方面:感到心情不愉快烦闷的时候 , 可以做几个简单的小运动来缓解疲劳 。
三、体力劳动者饭前散散步
适合职业人群:按摩师、运输业等 。
工作方式:需要消耗很大的体力 , 体力劳动比脑力劳动要多 。
发胖原因:身份部份肌肉较结实 , 并出现大量的脂肪 。
瘦身减肥方法:
1、饮食方面:每天多喝清水或茶 , 不喝热量高的饮料 。
2、生活方面:由于有氧运动进行得少 , 所以在饭前散步20分钟 。
四、坐班族增强能量消耗
适合职业人群:前台、文秘、行政人员等 。
工作方式:几乎一天的工作都是坐在办公桌前 。
发胖原因:基本上是在办公桌前保持不变的姿势 , 长期被肩膀、腰背及眼睛酸痛所困扰 , 另外小腹赘肉有明显增多趋势 , 双腿伴有浮肿情况 。
瘦身减肥方法:
1、饮食方面:要有规律地进行每天的饮食 , 并尽量避免不要食用油炸、油腻的食物 。
2、生活方面:为了塑造苗条的身材 , 所以要养成运动的好习惯 。另外在工作间隙中进行一些简单的小动作 , 可以缓解肩膀及腰部等身体疲惫感 , 常做伸展运动很有效 。
五、外勤人员一定要吃早餐
适合职业人群:推销人员、业务员等 。
工作方式:有很强的业绩压力 , 经常东奔西走 。
发胖原因:由于走路过多 , 导致腿部容易出现浮肿僵硬等情况 , 以及需要不定时的应酬 , 所以小腹部位也很容易堆积脂肪 。
瘦身减肥方法:
1、饮食方面:早餐是一定要吃的 , 只有每天都吃过早餐后 , 才可以有充沛的精力来开始一天的生活 , 才能调整身体到最佳的工作状态中 。并且 , 吃早餐也是减肥的重要缓解 , 不吃早餐更容易发胖 。
2、生活方面:改善自己的行走方式 , 每天都按照有节奏地行走 , 并且大幅度地摆动手臂 。
【不同职业不同减肥法 减肥也要分门别派】按照自己的工作方式选择合适的减肥方法 , 就能让你在最短的时间里拥有最有效的成果 , 赶紧试试吧!