吃辣能减肥吗?网络热传减肥法找破绽

 
    Top1:减肥就是要饿
不少人会选择不吃东西这种减肥法来瘦身 。要减肥先要管住你的嘴,很多人都认为减肥就是要饿,饿到天荒地老,海枯石烂,我就会瘦 。不吃当然会瘦,但是当你吃回来的时候就是你反弹的时候 。胖不胖关键在于你吃了什么,吃进了多少热量,而不是你饿的有多彻底 。
【吃辣能减肥吗?网络热传减肥法找破绽】Top2:吃辣能燃烧脂肪
吃辣能够加快身体的新陈代谢,增加肠胃的蠕动,导致很多人都认为吃辣就能变瘦 。的确,吃辣能去寒气,但是吃不吃辣,跟你瘦不瘦完全没有任何关系 。加速代谢不表示你吃的就不会吸收,充其量也就是个你想吃东西时候可以用的烂借口 。
Top3:喝浓茶咖啡能增加减肥效果
其实原理同前,浓茶和咖啡中的咖啡因能够加速人体代谢,无糖无奶的清咖还有帮助身体排出多余水份的作用 。但是想依靠喝它们来达到减肥的效果,其实并不靠谱 。
Top4:运动前缠保鲜膜
包着保鲜膜运动能让身体在运动作用下升高的体温保持久一点,你更易产生热的感觉 。这个方法是有一定的减肥效果的,但效果微乎其微 。看!那流下来的是水份不是脂肪,对不对?
Top5:熬夜减肥
熬夜不睡能减肥的原理是减少了睡眠时间,增加了醒着的时间,增加了身体所需要的热量 。给了很多人熬夜做事的动力 。只是熬夜小部分伤的是脂肪,大部分伤的是身体 。
Top6:吃素瘦身
有很多人通过吃素减去了多余的体重,其实那是因为大部分素食的热量要比肉食低,替换之后确实能让你变瘦 。相比吃素其实里面更多起作用的是烹饪手法,以炒烫为主的素食烹饪是让你变瘦的关键 。如果以同样的方法来料理肉食,也能减少正常热量的摄入 。怎么煮,要比煮什么来的重要 。
Top7:不吃脂肪
不是不吃,而是应该少吃,或者多食用牛肉,兔肉等低脂肉类 。适量的脂肪对身体是有益处的,所以不用完全跟脂肪断绝关系 。
Top8:慢跑30分钟能减肥
其实运动持续40分钟,人体的脂肪才能被动员起来 。短于40分钟的运动无论强度大小脂肪的消耗其实都不会太明显 。
Top9:多放调料能刺激饱腹感
调料本身其实就是个高热量的东西,其实人的食欲很大一部分是来自于盐,味觉可以大大的刺激食欲而不是饱腹感 。
Top10:吃西瓜能减肥
大部分的水果确实比主食更有益减肥,可是西瓜和菠萝除外,它们的GI值几乎跟意大利面相同,人体对糖分的吸收速度越快越会让你长胖 。
GI值,即GlycemicIndex,就是营养学上所说的“升糖(葡萄糖)指数”,即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例 。高GI值的食物,会加速人体的血糖上升,选择低GI食物,可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成 。