7个方法快速提高新陈代谢 让你瘦得快

1、消耗脂肪的小剂量运动:
有利于腰肚子的体育活动可以每天多消耗250 千卡的热量 , 帮助消除体内多余的脂肪 。研究发现 , 跳舞和跑步是最好的消脂运动 , 每天运动30分钟 , 可以在一个星期内就看到成果哦 。特别是可以锻炼到腰肚子的拉丁舞和肚皮舞 。另外 , 多做家务 , 登楼梯而不用电梯 , 多步行少坐车 , 这比那些需要挤出时 间安排的运动更现实 , 更易做到 , 成效也更显着 。
2、去脂乌龙茶:
茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶碱 , 乌龙茶的消脂成效在所有的茶叶中是最好的 。建议mm们在运动或洗澡之后喝一杯的乌龙茶 , 排毒去脂燃烧热量 , 帮助平腹小肚子 。
3、生姜泡澡有益新陈代谢
选择老姜去皮约300克 , 切成片后放入注满热水的浴缸中 , 可同时加入醋或甘油(前者可帮助去除身 体角质柔软肌肤 , 后者能缓解肌肤干燥) 。泡澡时间在 20-30分钟 , 如果觉得水温太高可起浴休息 , 采用 这种方式更利于燃脂减肥 , 特别针对于腰腹难减肥肉 。
4、时时刻刻收腹提气
消除小肚腩还可以从改正姿势入手 。首先在办公室无论是坐还是站 , 小肚子都要保持收紧提气状态 , 不可松懈 , 否则会导致脂肪在肚子积累;挺直身体 , 尽量把脊骨拉长 , 这样不仅能改善脂肪囤积的现状 , 还可以逐渐显示出优美的腰部曲线 。
5、鲜胡萝卜汁排清体内毒素
鲜胡萝卜汁能强效排毒 , 还能帮你告别腿部浮肿 。每天早晨喝两杯鲜胡萝卜苹果汁 , 可以提高新陈代谢 , 排除体内多余水分及废物 , 让腰部变得紧致纤细 。制法很轻松——准备一个苹果 , 去核 , 两根胡萝卜去皮 , 放在搅拌机里混合 , 做好后即刻饮用 , 还可以根据自己的口味加入其他的果汁 。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素 , 苹果则含有大量纤维素 , 经常饮用更加让皮肤光滑 。
6、去湿排毒的冬瓜汁
【7个方法快速提高新陈代谢 让你瘦得快】冬瓜有祛湿排毒的作用 , 可帮助排除体内毒素与多余水分 , 预防脂肪堆积 。用冬瓜1个 , 洗净去瓤 , 切成小块 , 放入榨汁机中搅成汁饮用 , 如果没有冬瓜的话也可以改用鲜藕挤汁亦可 , 也可以达到同样的作用!
7、自制芳香纤体推拿油
所需要的材料有 , 茴香、杜松子、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、向日葵油、荷荷芭油 。将所有材料调和在一起 , 沐浴后 , 取适量涂抹于脂肪堆积部位 , 稍加推拿推匀至吸收即可 。以轻轻揉捏方法更有利于循环代谢 。这款推拿油可以加速血液循环 , 排除体内囤积的水分和毒素 , 紧实肌肤、预防橘皮组织 。