解决女人身材“三顽症”


推荐阅读:六个日常习惯令你悄悄发胖
1、蝙蝠臂
女人到了一定年纪之后,由于淋巴循环和代谢的原因,腋下和手臂肌肉将以每年0 。45斤的速度减少,而肥肉确越来越多,也就是传说中的“拜拜肉” 。长一对蝙蝠翼的手臂,各种无袖装和礼服都不再适合你了,且横向扩张的瘦臂,会让你看上去比实际胖了好几斤 。
减肥要点:
坚持做手臂肌肉锻炼,每周至少联系两次哑铃;手臂顽固的皮下脂肪必须藉由按摩、及锻炼肌肉的训练才能改善 。纤细匀称的双臂从基本的按摩开始,可使脂肪细胞运作分泌荷尔蒙,促进皮下脂肪柔软化 。
主要手法:搓揉、拧扭 。涂抹一些乳液或者按摩霜仔细捉拿下脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩 。
瘦臂运动推荐
1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈 。
2、上半圆时吸气,下半圆时呼气 。连续3—6次 。
3、再反方向画圆圈,连续3—6次 。
胖的部位,今天就教你瘦手臂、瘦腰、瘦腿的减肥方法,让你定制s曲线 。
${FDPageBreak}
推荐阅读:张柏芝产后“瘦身战”
2、水桶腰
很多女人,特别是上班一族的女人,无论体重再轻,总会有点小肚腩 。每天久坐不动,运动量严重不足,加上饮食摄入热量过多,时间长了,纤纤细腰就变成水桶粗腰了 。
腰腹肥胖不仅破坏女人形象美感,而且一走动就气喘吁吁,相当辛苦,容易诱发心脏病、高血压、糖尿病等“富贵病” 。
减肥要点:
腹部脂肪多为内膜脂肪,想减肥,应该多做运动,适量节食,清淡饮食 。此外,养成早餐喝杯鲜豆浆、平时多喝绿茶的好习惯,也能减肚腩 。
瘦腹运动推荐:蹬车运动
躺在地板上,背部下方压紧地板,双手置于头后,将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝 。
${FDPageBreak}
推荐阅读:宋祖英:产后“辣”味依旧
3、马裤腿
女人因为久坐或者饮食种油脂和糖分过高,会让脂肪和水分都在下身聚积 。大腿肥胖有不同类型,其中比较常见的就是大腿外侧的肥胖,也就是大腿外侧,膝盖上方显得很肥大,穿紧身裤或者牛仔裤都很不美观 。
瘦腿要点:
大腿外侧脂肪肥大,形成骑士臀或马裤样畸形,要想减掉,大概就要经常捏,使劲捏,或者,用瓶子来“擀”,像擀面那样;最近流行的“敲胆经”瘦腿法(即从上到下敲打大腿外侧),对瘦大腿外侧也有一定的效果,但是肝火过旺的人不宜 。如果能配合淋巴按摩和瑜伽练习,瘦腿效果会更好 。
瘦腿运动推荐:瑜伽 单腿鸽王式
做法:
1.坐姿,弯曲左膝,左脚脚跟放在右侧腹股沟处 。
2.右腿向后弯曲,右手后弯握住右脚脚掌,头尽量可能向后,左臂向上伸直,保持平衡,调整几个呼吸 。
3.放松,还原 。反侧做法相同 。
功效:伸展大腿、腹股沟、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部 。提高体内热量排放 。
减肥塑身排行榜8月1-8月25日
12星座的个性减肥必杀技法国女人永不变胖的“浪漫”骇人听闻的减肥方法六个日常习惯令你悄悄发胖八个最有效的直接消脂法食欲来袭!六招教你管好你的嘴十大减肥误区 让你的体重“原地踏步”三款家常菜 吃着就减肥8个饮食细节 注意到就瘦减肥成功!“翻”脸不认人?【解决女人身材“三顽症”】1380972 1208511 983058 872070 823905 796246 685481 659083 602522 595394