【图 小美女的三步跪姿翘臀操】修饰臀部!
功效：这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉 。
次数：每次做45下 。
Step 1：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体 。
Step 2：用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲，小腿向上呈90度垂直 。
Step 3：小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可 。
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