【雕塑美丽香肩 就这么简单〔图〕】动作要领：在做此套动作时一定要配合呼吸!要掌握特殊的呼吸技巧 ， 手臂的动作一定要到位 ， 保持肌肉的紧张度 。
步骤一：单臂抬起平伸 ， 此时注意深深吸气 。
步骤二：单臂继续向上伸展划一90度弧线 ， 此时不要吐气 ， 屏住呼吸 。
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步骤三：单臂继续向体后伸展划90度弧线后停止 ， 注意此时慢慢吐气 。
步骤四：单臂慢慢放下 ， 直到双手自然下垂 。
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